Zašto tjelesnu težinu ne bi smjeli mjeriti na vagi? Najozbiljnije!

Postoje i druge mogućnosti kako ćete pratiti svoju težinu u ovoj godini

Naravno, vaga vam može pokazati koliko ste teški, no ne može vas informirati o tome koliko ste dobili mišićne mase otkad idete na neki intenzivni trening. Ili postotak masnog tkiva koje ste sagorjeli kad ste smršavjeli. Brojka na vagi je samo to – brojka.

Kako biste izmjerili fizički učinak svog napornog odricanja, trebate uloviti drukčiju metriku: koliko vaše tijelo sadrži masti i koliko je mase koja ne sadrži masti. Poznato kao sastav tijela, to je mjerenje bolji indikator vašeg zdravlja.

Studija iz 2016. pokazala je da će ljudi s višim postotkom masnog tkiva najvjerojatnije umrijeti prije nego oni koji imaju manje masnog tkiva, bez obzira na kilažu!!!

Kako izmjeriti sastav tijela? Najpreciznije su metode dostupne u medicinskim i istraživačkim centrima. Gadgeti koriste tehnologiju mjerenja bioelektrične impedancije koja pomoću stajnih elektroda šalje sigurne i slabe električne signale kroz tijelo. Električni signal slobodno prolazi kroz tekućine u mišićima, krv i vodu, no masno tkivo pruža mu otpor jer sadrži vrlo malo vode. Imajte na umu da ti uređaji nisu najprecizniji pa se nemojte previše oslanjati na prve rezultate. Ključ je u tome da se uvijek mjerite na istom uređaju.

4 dodatna načina kako izmjeriti masno tkivo

DEXA
Sofisticirana metoda koja je ponajprije namijenjena ispitivanju gustoće kostiju može služiti i za procjenu količine masnog tkiva. Stupanj pogreške kod ove metode je samo 1-2% iako neka istraživanja navode odstupanja i do 5%.

MJERENJE KALIPEROM
Kod ove metode se, na nekoliko karakterističnih mjesta na tijelu, pomoću kalipera mjeri veličina kožnih nabora, koja je zapravo debljina potkožnog masnog tkiva.

PODVODNO VAGANJE
Temelji se na činjenici da salo bolje pluta (plovnije je) od mišićnog tkiva. Razlog je taj što salo ima puno manju gustoću od mišića.

BOD POD
Riječ je o velikoj kabini koja izgleda kao jaje, a mjeri volumen tijela osobe koja u njemu sjedi. Pri tom mjerenju koriste se promjene u tlaku zraka. Omjer tjelesne mase i tjelesnog volumena daje podatak o gustoći tijela.

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh