Sačuvajte zdravlje kolona

Prehrana je znatan čimbenik u očuvanju zdravlja debelog crijeva kao i cijelog probavnog trakta. Evo prijedloga koji će vam popuniti dnevne potrebe za važnim nutrijentima koji će štititi njihovo zdravlje

Vlakna i kalcij mogu smanjiti rizik obolijevanja od raka debelog crijeva.

Kod ispitanika koji su u poljskoj studiji unosili najviše kalcija i prehrambenih vlakana, rizik obolijevanja od kolorektalnog raka bio je 77% niži nego kod onih koji su ih unosili najmanje. Autori studije smatraju da vlakna mogu olakšati apsorpciju kalcija te ga time učiniti moćnijim protiv tumora.

Svaki dan trebate unijeti 1000 mg kalcija i 38 g vlakana – toliko ih ima u ovom snacku.

BRZOGRIZ – Umak od graha sa sirovim povrćem ili krekerima

U pire smiksajte 1 limenku bijeloga graha, 1/2 čašice jogurta, 2 žlice maslinova ulja, sok 1/2 limuna i 1 nasitno nasjeckan češanj češnjaka. Posolite i popaprite pa poslužite sa sirovim povrćem ili krekerima.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh