Ivan je u 14 mjeseci skinuo 60 kilograma! Ovo je njegova priča.

Ako je mogao on, možete i vi! Plus, donosimo alarmantne podatke o broju predebelih osoba u Hrvatskoj.

Stres, užurbani način život, hrpetina obaveza, sjedilački način života – sve su to uzročnici debljanja. Sjedimo u uredu, sjedimo u kafiću, a nakon napornog radnog dana nema ništa bolje od ležanja na kauču s daljinskim upravljačem u rukama. Nažalost sve manje ljudi svoje slobodno vrijeme koristi za šetnju, izlete u prirodu, penjanje na Sljeme… Tko još kuha kada je puno lakše naručiti dostavu, usput pojesti sendvič ili kupiti pecivo u pekarnici?

Kako bi ušli u srž problema i saznali koliko su te moderne navike zaista uzela maha, ostavljajući ozbiljne posljedice na ljudski organizam, obratili smo se Udruzi za prevenciju prekomjerne težine (UPPT).

Prema njihovim podacima u Hrvatskoj je više od polovine stanovništva predebelo, a trenutno ima 2,2 milijuna prekomjerno teških osoba, 600 debelih i 60.000 morbidno debelih osoba. Prilično zabrinjavajući podaci, zar ne?

Alarmantna je i činjenica da u Hrvatskoj imamo sve više predebele djece. Prema zadnjoj statistici HZJZ: 22 posto prekomjerno teške i 13 posto debele. Dok je 2005. godine bilo oko 10 posto prekomjerno teške i 4 do 5 posto debele.

prije1

Prije šest godina u Hrvatskoj je napravljen akcijski plan prevencije prekomjerne težine i debljine. Debljina se računa metodom mjerenja indeksa tjelesne mase (BMI). Težina se izračunava pomoću posebnih medicinskih vaga jer je potrebno razlikovati masno tkivo, visceralno – koje oblaže unutarnje organe i površinsko koje je češće kod žena.

Prema tablici, od 19 do 24.9 je normalna tjelesna težina, 25 do 29.9 prekomjerna tjelesna težina, 30 do 34.9 prvi stadij debljine, 35 do 39.9 drugi stadij debljine, dok je iznad 40 morbidna debljina ili smrtonosna debljina.

Smrtonosni kvartet

2011. godine pokrenuta je kampanja sa ciljem buđenja javne svijesti o problemu debljine “Navike promjeni – zdravlje pokreni!“. Najvažniji cilj kampanje je senzibilizirati i upoznati veliki broj osoba o opasnosti debljine, te na vrijeme spriječiti “smrtonosni kvartet“ kojeg čini debljina kao takva, dijabetes tipa 2 (u Hrvatskoj je registrirano 180.000 osoba, a još je najmanje toliko onih koji to ne znaju), hipertenzija (oko 10 posto stanovnika) i hiperlipidemija (više od 130.000 stanovnika ima poremećaj metabolizma masnoća u krvi), a jedno i drugo uzrokuju vrlo teške zdravstvene komplikacije srca i krvnih žila, tako da godišnje u Hrvatskoj – unatoč velikom napretku medicine – umire oko 26.000 osoba.

Nije sve tako crno

Cilj cijele ove priče nije zastrašivanje, već upravo suprotno – otvaranje očiju. Najbolji način za to je ugledati se u osobu koja je unatoč svim izgledima pronašla način da ponovno preuzme kontrolu nad svojim životom.

Ovaj nevjerojatno pozitivan i simpatičan muškarac borio se sa težinom gotovo cijelog svog života. Kako kaže, bio je bucmasti klinac a kasnije je zapeo u začaranom krugu prekomjerne tjelesne težine.

Jedan od glavnih krivaca je, sigurno pogađate, bio posao. Ivan ima 38 godina i po zanimanju je IT-evac. Radi u uredu, sjedi za računalom, a ponekad se radni dan toliko oduži da se cijeli dan niti ne pomakne s mjesta. Stres, nervoza, pritisak i umor samo su neki od faktora koji čovjeka toliko ubiju u pojam da se ne stigne niti okrenuti, a shvati da se više niti ne može pokrenuti.

Nepromišljena konzumacija hrane, junk food i pražnjenje hladnjaka u kasne noćne sate nisu bili od nikakve pomoći, ali su bili način bijega od frustracija koje su se uvukle u život ovog mladog muškarca. Srećom uz pomoć svoje djevojke, uvijek je pokušavao s novim dijetama, pio litre i litre raznih čajeva i kojekakvih zdravih napitaka. Imao je uspjeha u mršavljenju ali nakon svakog gubitka, dogodio se novi povratak kilograma.

poslije2

Preuzimanje kontrole nad životom

Jednoga dana, Ivan je odlučio odustati. Pomirio se s činjenicom da će cijeloga života biti debeo i nije više imao snage niti volje za bitkama u kojima nikako da pobijedi. Ovdje dolazimo da jako bitne stvari – podrške! Ivanova majka je čula za program UPPT-a, “10 dana do boljeg zdravlja: pokrenite se na Sljemenu u ritmu zdravih koraka”, desetodnevni plan za promjenu životnih navika.

Cilj programa je maknuti ljude iz svakodnevice i pomoći im da se fokusiraju na sebe, promjene stav o  svojem tijelu i nezdravu vezu sa hranom. Za ljubav svoje obitelji, Ivan je pristao. Iako je smatrao da je to samo još jedna dijeta osuđena na neuspjeh, to je bila odluka koja mu je promijenila život. Težak 141 kilogram, Ivan se odlučio na nevjerojatan pothvat.

Po BMI-u trebao je skinuti 50-60 kilograma kako ne bi bio u visokoj rizičnoj skupini. To mu se činilo nemoguće ali nešto se prelomilo u njemu tijekom boravka na Sljemenu. Nešto što nema veze sa razumom, srce je govorilo “Hoću živjeti!”, dok je um sve to pokušao ušutkati i ugasiti standardnom metodom “Pa kako ćeš smršavjeti? Opet će ti se sve vratiti i dobit ćeš još koju kilu više”. Odgovor je bio jednostavan “Ne znam kako, ali učinit ću sve što mogu”.

I doista poslije Sljemena skinuo je nevjerojatnih 7,5 kilograma. Naravno nije to sve bilo salo, već uglavnom tekućina, ali to je bilo Ivanovo pogonsko gorivo za nastavak dalje.

Poslije fantastičnog uspjeha koji je postigao na Sljemenu educirao se o prehrani i raznim aktivnostima koje se mogu ubaciti u svakodnevni život i polako mijenjati stil života.

“Bilo je faza kad sam se pitao što će mi sve to, ali kad sebi zadate jasne ciljeve i razloge zašto te ciljeve želite ostvariti, u teškim trenucima vas ti razlozi dižu i daju vam snagu za dalje“, kaže Ivan.

Ne postoji čarobna pilula

Nema tajne pilule niti preparata, sve što čovjeku treba za uspjeh je biti odlučan i osvijestiti da se radi o njegovom životu. Nikako se ne bi trebali izgladnjivati jer to je siguran put u začarani krug iz kojeg se vrlo teško izlazi, a razlog tome je vrlo jednostavan. Redukcijom unosa energije, organizam počinje trošiti mišiće kao pogonsko gorivo umjesto akumulirane energije u masnim stanicama.

Kad izgubite mišićnu masu skinit ćete par kila, ali i smanjiti mogućnost sagorijevanja energije, odnosno, proporcionalno tome, trebat će vam više aktivnosti kako bi sagorjeli istu količnu energije. Ako još tome dodate redukciju unosa, u vašem tijelu se pale alarmi za preživljavanje, odnosno vaša aktivnost automatizmom prelazi u pasivnost kako bi izdržao kritično stanje.

Koji je rezultat svega toga? Jo-jo efekt, ali to nije sve – svaki novi jo-jo efekt usporit će vaš metabolizam, pa vam se može dogoditi da jedete jako malo, a što god pojedete “prima se”.

“Tajna je u postupnoj promjeni rituala, odnosno uvođenju izmjena u prehranu i svakodnevnoj aktivnosti, umjereno ali sustavno iz dana u dan. Kad sam tek počeo šetati, poslije nekih 50-60 metara već bi se zapuhao i morao bi sjesti i odmoriti se. Na početku moje šetnje nisu trajale duže od 5-10 minuta, ali s vremenom se to vrijeme povećavalo samo od sebe. Jako je bitno osluškivati svoje tijelo, nikako ga ne forsirati i stvarati dodatni stres. Stres je u redu ali mora biti kontroliran, inače ako ga ne kontroliramo idemo unazad umjesto unaprijed“, objašnjava Ivan.

Nova svakodnevica

Ivan svakodnevno unosi tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) i dva međuboroka (ponekad i više ovisno o aktivnostima). Obroke si priprema kod kuće i nosi ih sa sobom na posao.

Prisjeća se kako mu je na početku bilo neugodno nositi “tećice“ sa sobom kada izgleda da u uredu nitko ništa ne jede, ali je znao da se radi o njegovom životu i da mišljenje drugih ljudi, po tom pitanju zaista nije važno. Zbog redovitog unosa hrane prestao je osjećati potrebu da kasno navečer pojede sve što mu dođe pod ruku.

Prestao je svugdje ići automobilom, radije prošeće, lift je zamijenio penjanjem po stepenicama, a na posao odlazi biciklom. U ljetnim mjesecima teretanu zamijeni aktivnostima na otvorenom, šetnjama, vožnjom na biciklu, plivanjem i izletima u prirodu, dok zimi vježba u teretani i uživa u jogi.

poslije3

Važnost podrške

Cijelo vrijeme uz Ivana je obitelj, partnerica i bliski prijatelji. Podrška je jako bitna i može puno pomoći, ali ključ uspjeha držite samo Vi. “Kad donesete odliku, nemojte se pitati ‘kako ću to učiniti?’ samo slijedite svoje srce kao da vam život ovisi o tome – poslije ćete shvatiti da vam i ovisi o tome.“

Ivan je bio osoba koja je dignula ruke od sebe, ali potreban je samo trenutak  da se zapali plamen koji gori u svima nama. Plamen koji će probuditi vaš puni potencijal i omogućiti vam nevjerojatno putovanje.

“Sada kada gledam sve – smiješan mi je taj strah koji sam osjećao tko će i što reći o meni; shvatite – taj strah je samo plod našeg osobnog straha tj. fikcija. Sve što trebate je pogledati ga u oči i shvatit ćete da i nije tako velik i strašan. Krenite u nepoznato, krenite i počet ćete živjeti kao nikad do sada“, savjetuje Ivan.

Poruka za kraj

Na ovu nevjerojatnu avanturu, Ivan je krenuo prije 3 godine sa 141 kg, i u samo 14 mjeseci skinuo je 60 kilograma. Poslije 2 godine održava svoju tjelesnu težinu na 82 kilograma, pun je energije i vitalnosti.

“Svatko može unijeti promjene u život, bilo sa 20 godina ili 80 godina, više se isplati živjeti za nešto, nego za ništa. Sva potrebna snaga i energija nalaze se u vama, prestanite razmišljati ‘želim ovo, ili ono’, počnite ‘činiti ovo ili ono’.“

Ivan se uzdigao iznad svih osuda i predrasuda te krenuo drugačijim putem i pronašao istinsku sreću u svakoj sekundi novoga života.

Prestanite tražiti izgovore i njegujte plamen života koji tinja u vama. Osvijestite sebe i svoju svrhu, svatko ima svoju važnost i svoje mjesto pod suncem. Vrijeme je da i vi zasjate svojim punim sjajem i preuzmete kontrolu nad svojim životom. Zapamtite, bez rizika nema niti uspjeha.

Zahvaljujemo Udruzi za prevenciju prekomjerne težine, www.uppt.hr, na informacijama i statističkim podacima.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh