Ubojiti trening za trbušne mišiće koji će osnažiti i vaša leđa

Osjetite ugodno peckanje trbušnih mišića dok mobilizirate kukove i borite se protiv bolova u leđima.

Ležeća ekstenzija kukova s mini elastičnom trakom odlična je višenamjenska vježba. Zapalit ćete core, ojačati donji dio leđa, osnažiti fleksore kuka i poboljšati čučnjeve i mehaniku trčanja, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Pogledajte priloženi video kako bi vidjeli pravilnu izvedbu vježbe.

”Odlična je za izvođenje setova od 10 do 20 ponavljanja u periodima od 1 do 2 minute”, kaže Gaddour. ”Izvedite ju za zagrijavanje ili je uključite u ciklus vježbi za core.“

Komentari

▲ Povratak na vrh