Tri jednostavne vježbe koje će vas učiniti snažnijim i bržim trkačem

Ovaj set od 90 sekundi poboljšat će vašu tehniku i brzinu.

Trening: 3 trkačke vježbe za bolju tehniku i brzinu

Trener: Nate Helming, kondicijski trener u centru San Francisco CrossFit

Dobrobit: Popravit ćete ritam (broj koraka koje napravite u jednoj minuti) i omekšati doskok na podlogu. Ova poboljšanja tehnike pomoći će vam da trčite brže i spriječite ozljede.

Izvedite ovaj set kao namjensko zagrijavanje ili zabavnu završnu vježbu.

Upute: Odradite vježbu 30 sekundi po niže navedenom redoslijedu. To je 1 runda.  Odradite 3 do 5 rundi.

1. Naizmjenično povlačenje nogu prema stražnjici

2. Njihanje rukama na mjestu

3. Sprintanje na mjestu

Komentari

▲ Povratak na vrh