Prisjetite se jednostavnog, a efikasnog treninga za jača ramena

Provedite 5 minuta izvodeći ove dvije jednostavne vježbe i rezultati će ubrzo biti vidljivi.

Trener: Alexia Clark, osobni trener u Alexia Fitnessu, Scottsdale, Arizona.

Dobrobit: Pomoću ove dvije jednostavne vježbe ojačat ćete ramena te povećati njihov i volumen tricepsa.

Kako se izvodi: Izvodite svaku od navedenih vježbi jednu za drugom 30 sekundi, bez odmora između vježbi. To je jedna serija. Odradite 5 serija bez odmora između serija.

1. Triceps dips (propadanje)

2. Naizmjenični jednoručni potisak iznad glave s bućicama

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh