Trener: Emily Skye, kreator F. I. T. Programa
Dobrobit: Jednostavna vježba od četiri pokreta aktivira kvadricepse, stražnju ložu natkoljenice, stražnjicu i core.
Kako se izvodi: Odradite 20 ponavljanja svake vježbe kako su nabrojane po redu, odmarajući se samo ako je potrebno.
To je jedna serija. Napravite 10 serija.
1. Njihanje girjom
2. Duboki čučanj s girjom
3. Ruski tvist s girjom
4. Neobično podizanje nogu
Komentari