Najširi leđni mišić će još rasti ako radite ovu vježbu

Ova klasična bodybuilderska vježba je stara ali odlična.

Jedan od najboljih načina za rast mišića je sporo rastezanje pod opterećenjem, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Povlačenje bučicama iznad glave čini upravo to za vaš latissimus. Kada pružate ruke iznad glave, rastežete latissimus dorsi, mišić koji se nalazi na donjoj polovici leđa i spaja se s unutarnjom stranom gornjeg dijela ruke.

Usporite ovaj pokret, na način prikazan u priloženom videu, kako bi potaknuli bolji rast mišića.

Izvedite 3 do 5 setova od 10 do 15 ponavljanja tijekom treninga za leđa.

”Idućeg dana ćete osjećati malu bol u mišićima, ali to je pokazatelj rasta“, kaže Gaddour.

Komentari

▲ Povratak na vrh