Najbolja vježba za trup upravo je postala još učinkovitija

Riješite se girje i bučica i zaboravite na njih.

Tursko dizanje je jedna od najboljih vježbi za trup. No, za još veću učinkovitost, zamijenite girje ili bučice za šipku s utegom na samo jednoj strani, odnosno landmine, kaže Men’s Healthov fitness direktor BJ Gaddour.

Kut koji šipka tvori je težak izazov za ruke, ramena i trup, kaže Gaddour.

Također možete povećati težinu utega bez rizika od ozljede ramena, objašnjava Gaddour. Girja i bučice, s druge strane, postaju nestabilni ako povećavate težinu koju podižete iznad glave tijekom vježbe.

Pogledajte kako se izvodi ova vježba. Zatim je probajte izvesti tijekom idućeg treninga.

Komentari

▲ Povratak na vrh