Idealan trening za dane kada nemate vremena

10 minuta, 2 vježbe, odlični rezultati.

Kada ste kratki s vremenom, pod stresom ili vam se jednostavno ne da ići u teretanu, ova brza kombinacija nošenja i sklekova, pravo je rješenje. Riječ je o vježbama niskog intenziteta koje će zapaliti cijeli gornji dio tijela i core.

“Najbolji treninzi su oni nakon kojih se osjećate bolje nego kada ste tek počeli trenirati, a nećete osjećati nikakve negativne posljedice za 5, 10 ili 25 godina“, kaže BJ Gaddour, Men’s Healthov urednik fitnessa, koji u priloženom videu demonstrira ovaj trening.

Evo kako se izvodi: Uzmite par bučica. Ukupna težina trebala bi iznositi 40 do 50 posto vaše ukupne tjelesne težine.

Nosite utege što duže možete. Odmah zatim izvedite što više sklekova s bučicama u širem rasponu pokreta.

Ponavljajte 10 minuta.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh