BJ Gaddour razotkriva mit o bench pressu zbog kojeg bi se mogli ozlijediti

Što god čuli, ovo vam NEĆE uzrokovati bolove u leđima.

Brzo odgovorite: Kada izvodite potiske s ravne klupe, trebaju li vaša leđa biti u svodu ili pripijena u klupu? Ako ste rekli pripijena, pogriješili ste. Ali to nije vaša greška. Puno likova je naučilo – netočno – kako će spriječiti ozljede leđa ako su u ravnini s klupom.

“Postoji razlika između previše istegnutih leđa i ležanja s prirodnim svodom”, objašnjava Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Ako su vam leđa prirodno malo “u luku” ramena će biti stabilnija, a i prsa će se raširiti i aktivirati više mišića, što je dobrobit višestruka, kaže Gaddour.

S druge strane, ako su vam leđa ravna, ramena će se “zaokružiti” – i povećati rizik od ozljede – dok prsni mišići neće toliko biti uključeni u cijelu vježbu.

Pogledajte video u kojem BJ Gaddour demonstrira opisanu razliku.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh