3 brza i efikasna načina za jačanje listova

Vaši listovi mogli bi biti ključni za više skokove, brže sprinteve i čučnjeve s većim opterećenjem.

Pogledajte li po teretani nećete vidjeti mnogo muškaraca koji obraćaju pozornost na listove. Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour to želi promijeniti.

„List usporava stopalo kada trčite ili skačete“, kaže Gaddour. „Ako je slab, stopalo će jako udariti o podlogu, što uzrokuje napuknuće lista, bolove u koljenu i umanjuje kvalitetu izvedbe.“

Snažan list može osloboditi skriveni potencijal u čučnjevima i iskoracima.

Kako ojačati listove? S ovim jednostavnim pokretom po nazivu fleksija mišića ili podizanje listova. U priloženom videu Gaddour pokazuje vježbe s opterećenjem i bez njega. Odaberite opcije koje vam se najviše sviđaju i uključite ih u svoj trening već danas.

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh