Proteinski sendvič – dobar izbor poslije treninga

Nadomjestite energiju koju ste potrošili vježbajući

Nakon dobrog treninga, apetit je poprilično velik. Popiti shake poslije treninga je dobra ideja, no zašto ne biste probali proteinski sendvič s jajima?

Za samo nekoliko minuta možete pripremiti ovaj sendvič. Sve što vam je potrebano za pripremu su tvrdo kuhana jaja, senf, začini i proteinski kruh. Sendvič s jajima držat će vas dugo sitima i nadomjestit će vam energiju koju ste potrošili na treningu.

Sastojci:

  • 2 tvrdo kuhana jajeta
  • 4 tvrdo kuhana bjelanjka
  • 1 velika puna žlica senfa
  • 1 žličica ribljeg ulja (neobavezno)
  • prstohvat mljevenog crnog papra
  • prstohvat mljevene crvene paprike
  • 2 kriške proteinskog kruha
  • 1 velika žlica mljevenih grožđica

Priprema:

  1. U velikoj zdjeli pomiješajte jaja, bjelanjke, senf i riblje ulje (ako ga koristite).
  2. Zgnječite sastojke na male komadiće.
  3. Dodajte crni papar i papriku. Sve dobro promiješajte.
  4. Na krišku tostiranog proteinskog kruha stavite smjesu i preklopite drugom kriškom.
  5. Sa strane poslužite grožđice.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh