Kad trebate ručati ako planirate nakon posla u teretanu?

Recimo, oko vremena za ručak?

Da, moglo bi biti toliko jednostavno. Planirate li trenirati oko 18 sati, ručajte oko podneva.

Ako s poslom završavate kasnije, ručajte kasnije. Računica je jednostavna: želite hraniti svoje tijelo svaka tri-četiri sata kako bi stalno imalo goriva za rad.

Primjerice, planirate li trčati, oko 15:30 pojedite lagan međuobrok, poput jogurta grčkog tipa pomiješanog sa žitaricama; ako ćete u teretanu, pojedite sendvič s puretinom i bananu. Što intenzivnije želite trenirati, to ranije jedite kako bi se hrana stigla preraditi. Nakon treninga priredite uravnoteženu večeru.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh