9 nevjerojatnih fizičkih transformacija koje morate vidjeti da bi povjerovali

Ako vas ove prije – i – poslije fotografije ne motiviraju, ništa neće.

Ovih 9 muškaraca transformiralo je svoja tijela – i živote. Pročitajte njihove priče koje će vas inspirirati. A zatim s nama podijelite svoju vlastitu transformaciju.

mh-fitness-transformation-karl-kay

Karl Kay

Karla je na promjenu potaknula dijagnoza iz studenog 2011. godine koja je potvrdila da boluje od dijabetesa tipa 2.

U to se vrijeme, Karl, dizajner iz Lincolna u Engleskoj, bližio 50-om rođendanu. Imao je 108 kilograma.

Nije bio oduševljen što ga očekuje život na injekcijama inzulina, povećan rizik od srčanog i moždanog udara, te ostali zdravstveni problemi, stoga je krenuo u akciju.

Čitao je o studiji koja je otkrila da ljudi mogu poništiti dijabetes ako započnu dijetu siromašnu kalorijama i ugljikohidratima, pa je to i učinio. Ta je studija dodatno potkrijepljena novijim istraživanjima.

Kay je započeo svoju dijetu u prosincu i do siječnja izgubio 13 kilograma. U idućih godinu dana skinuo je još 10 kilograma i započeo s treninzima snage.

Do veljače 2012. godine, razina šećera u krvi vratila se u normalu – i takva je ostala do sada.

Danas 52-godišnji Kay, u boljoj formi nego ikad, natječe se u sportskim aktivnostima i ponosno pokazuje tijelo 25-godišnjaka.

mh-fitness-transformation-joseph-smith

Joseph Smith

Joseph Smith, 46, bio je član lokalne teretane u Charlottetownu u Kanadi više od 20 godina.

Unatoč treninzima, Smith je često bio ometen dok je trenirao i nikada nije postigao fizičke promjene.

Zatim je otkrio kućni plan treninga osmišljen od strane Men’s Healthovog urednika fitnessa BJ Gaddoura koji je mogao raditi ujutro prije posla. Ovaj 30-minutni trening pomogao mu je da izgubi 2,5 centimetra sa struka i dobije 2,5 centimetra mišića na prsima. Primijetio je i izdefinirane trbušnjake.

On nije jedini koji je vidio transformaciju. Igrači iz njegove hokejske momčadi rekli su mu da izgleda odlično i pitali ga: ”Što radiš?“

”Muškarci si obično ne dijele komplimente. Stoga su mi njihovi komplimenti bili odlična motivacija“, kaže Smith.

Još jedna motivacija: BJ Gaddour. Smith je trebao trenera koji će ga tjerati da se trudi više nego što se ikada sam mogao natjerati. ”Ima nešto u Gaddourovoj energiji. Način izvođenja vježbi i suptilan humor tjerali su me da ustrajem.“

mh-fitness-transformation-noah-galloway

Noah Galloway

Američki vojnik Noah Galloway 2005. godine se po drugi put nalazio u Iraku gdje je teško ozlijeđen u jednom napadu. Izgubio je lijevu ruku i nogu, a s njima i volju da ostane u formi.

No jednog dana 2010. godine, Galloway je napokon shvatio da se toliko usredotočio na svoj gubitak da nije bio svjestan što čini sa svojim životom.

Odlučio je napraviti promjenu, počevši od svojeg tijela. Upisao se u teretanu koja je otvorena 24 sata i odlazio je tamo rano ujutro kada nije bilo nikoga tko bi mogao vidjeti kako se hendikepiran čovjek bori s vježbama. Trčao je dvije utrke i podijelio na društvenim mrežama svoje vlastite treninge – poput čučnja na jednoj nozi na krevetu.

”Mala iznenađenja tjerala su me naprijed. Danas malo bolji, sutra malo jači. Odjednom je prošlo šest mjeseci. Pomislio sam ‘Čovječe ovo je stvarno dobro’“, kaže.

S vremenom je Galloway stekao tijelo koje možete vidjeti na slici iznad.

Njegova moćna transformacija dovela ga je do naslovnice Men’s Healtha 2014. godine, kada je proglašen Ultimativnim tipom. Od tada se natjecao u programu televizijske kuće ABC u emisiji Ples sa zvijezdama, a trenutno glumi u FOX-ovoj seriji American Grit.

mh-fitness-transformation-mike-briscoe

Mike Briscoe

U ljeto 2013. godine, Mike Briscoe je pozirao bez majice na plaži na Jamajci kada je njegova majka primijetila da mu se trbuh prelijeva preko kupaćih gaća – i da ima povećane grudi.

”Hej“, rekla je sinu, “pa ti imaš muške grudi!”

To je bilo ružno, ali istinito. ”Nisam bio svjestan da sam se toliko udebljao“, kaže Briscoe, koji je težio gotovo 113 kilograma.

Imao je skoro 40 godina i genetske predispozicije za dijabetes. ”Znao sam da moram napraviti promjenu.“

Prvo, Briscoe nije imao plan – nije ga niti htio. ”Morao sam početi sam i osjetiti potrebu da ponovno krenem u teretanu.“

Počeo je s trčanjam na pokretnoj traci da mu se ubrzaju otkucaji srca, uz to je radio treninge snage i ponovno se upisao na košarku. U kratkom vremenu Briscoe je skinuo 30 kilograma i spustio se na vitkih 81 kilograma.

Sada vježba šest puta tjedno i dijeli savjete kolegama koji žele započeti s vlastitom fitness revolucijom.

mh-fitness-transformation-angel-rodriguez

Angel Rodriguez

Kada je Angel Briscoe pokucao na majčina vrata, brzo se povukla u stražnji dio kuće. Mislila je da je mišićav čovjek na vratima lopov – ne njezin trbušasti 48-godišnji sin.

Rodriguez nije posjetio majku 7 mjeseci. Za to vrijeme izgubio je nevjerojatnih 54 kilograma masti, 50 centimetara sa struka i nabio 9 kilograma mišića.

”Prvo sam oklijevao, a zatim sam pokucao još glasnije i vikao ‘Mama, mama!’… i cerio se na vrlo poseban način.“

Zatim je odgovorila svojim kubanskim naglaskom, ”Angel, me parece mentira. (Ne mogu vjerovati.) Što si napravio od sebe?”

Rodrigez je uz pomoć Rodaleovog programa za brzo mršavljanje The Body Fat Breakthrough, razvijenog od strane istraživača dr. Ellingtona Dardena, smanjio postotak masnog tkiva gotovo za 50 posto, na samo 11 posto u 30 tjedana.

Rodrigez uz to naglašava koliko mu je supruga Gigi pomogla da izbaci nekvalitetne namirnice i zamijeni ih cjelovitim namirnicama, proteinima, te voćem i povrćem. Izbacila je iz kuće sve što bi ga moglo mamiti: kekse, sladoled i ostali junk food.

Potpora bližnjih jako mnogo znači, kaže Rodriguez. ”Dopustite im da budu iskreni i da vas guraju naprijed.“

mh-fitness-transformation-ben-whalen

Ben Whalen

Ben Whalen je išao na rutinski pregled u svibnju 2015. godine, kada mu je liječnik pružio komad papira koji mu je promijenio život.

Bila je riječ o letku za barijatrijsku operaciju (kirurška intervencija u cilju smanjenja tjelesne težine). Sa 177 kilograma, Whalen je bio pretio a liječnik mu je predložio operaciju kao jednu od opcija za mršavljenje. Whalen je znao da to nije za njega. “Vidio sam previše ljudi koji su išli na operaciju i nisu imali uspjeha“, kaže – ali mu je pogled na letak bio potrebna motivacija za početak transformacije.

Odlučio je skinuti kilograme na tradicionalan način. Našao je osobnog trenera i kombinirao kardio s treninzima snage 7 dana tjedno.

”Ovo me skoro ubilo”, kaže Whalen. ”Pao sam po stepenicama jer su noge bile toliko iscrpljene od treninga – ali svakim treningom sam se osjećao sve bolje. Nakon dva tjedna počeo sam uživati u boli.

Iz prehrane je izbacio pizzu i tjesteninu, a zamijenio ih je jajima i salatom od špinata. Do siječnja 2016. godine, skinuo je 84 kilograma i došao na 94 kilograma težine.

”Tjerao sam se do granica koji nisam mogao ni zamisliti. I hoću još.”

mh-fitness-transformation-kenneth-frierson

Kenneth Frierson

Dobar partner za vježbanje neće te samo tjerati da vježbaš jače – tjerat će vas da se pojavite na treningu i kada biste radije spavali ili zabušavali.

Kenneth Frierson – u prosincu 2014. godine imao je 28 godina, 152 kilograma i veliku želju da postigne vitko mišićavo tijelo kakvo je imao u srednjoj školi – i trebao je partnera koji će mu pomoći.

Stoga je u pomoć pozvao bivšeu kolegicu Catarinu Torres.

”Bilo mi je teško ustati i izaći iz udobnog kreveta kako bih trenirao u 4:30 ujutro. Nekoliko puta sam se pokušao izvući ali sam dobio odgovor, ‘Stari, diži se – ja sam već na putu!’“

To je upalilo. Frierson je počeo stalno visiti u teretani i često odlazio na treninge dva puta dnevno kako bi napredovao od kratkih šetnji na pokretnoj traci do sprintanja. ”Nastavio sam se tjerati svaki put sve jače i jače.“

Friersonov prvobitni cilj bio je doći na 127 kilograma. Ali kada je to postigao, postavio je novi cilj: 120 kilograma. Pomicao je granicu sve dok nije postigao sadašnju težinu od 106 kilograma.

Friersonov drastičan gubitak kilograma nije ga promijenio samo fizički već i psihički.

”Ovo me podiglo na potpuno novu razinu. Sada hodam visoko podignute glave ponosan na svoj uspjeh.

mh-fitness-transformation-collin-clarke

Collin Clarke

U svibnju 2015. godine, Clarke je težio 91 kilogram i imao 37 posto masnog tkiva. U to vrijeme, ovaj 22-godišnjak ušao je u višenamjenski fitness studio Bob’s Gym u Evansvilleu u Indiani gdje je radio na recepciji. Provirio je u dvoranu i ugledao osobnog trenera Glenna Ubelhora koji je pred ogledalom vježbao poze iz bodybuildinga.

Taj trenutak je promijenio Clarkov živo.

Šest mjeseci kasnije, kročio je na pozornicu na natjecanju iz bodybuildinga Kentucky Muscle, odjeven samo u gaćice. Težio je 63 kilograma i imao tek 7,2 posto masnog tkiva.

Clarkova dramatična transformacija bila je i fizička i psihička. Treninzi su mu dali samopouzdanje, neovisnost i osjećaj pripadnosti, kaže njegova majka Jodie. Sada kada prođe kroz vrata Bob’s Gym-a, osjeća se sretno. ”To mi stavlja osmijeh na lice.“ Njegov novi slogan je : ”Nikad ne odustaj.”

mh-fitness-transformation-jon-montgomery

Jonathan Montgomery

Prije gotovo dvije godine, tada 39-godišnji Montgomery, vatrogasac sa Floride bio je premoren, predebeo i mlohav. ”Bio sam snažan, ali spor i debeo.“

Danas je pravi primjer. Izgubio je 13,5 kilograma i sada teži 91 kilogram. Uz to je mišićaviji, snažniji i brži nego ikad.

Kako je to postigao? Unajmio je Alexa Viadu, fitness mutanta iz Sjeverne Karoline. U mrtvom dizanju je podizao 317 kilograma, trčao ultra maratone i trenirao više od 400 sportaša, od specijalaca do Ironman triatlonaca.

”Volim da ljudi rade više stvari istovremeno“, objašnjava Viada. ”Na taj način prosječan tip može poboljšati sve – od snage i jakosti do izdržljivosti – neometano.“

Viada je Montgomeryu odredio da mora izvoditi dugačke , spore kardio treninge i jesti 5 obroka dnevno od 600 do 700 kalorija po obroku.

Komentari

▲ Povratak na vrh