Vježbam kao lud, ali tijelo mi ne izgleda mišićavo. U čemu griješim?

Dobro je ludo trenirati, ali važnije je trenirati pametno

Treba više od nekoliko HIIT treninga da biste razvili mišiće, upozorava Ebenezer Samuel, urednik fitnessa američkog Men’s Healtha.

Neki vježbači ne mogu provesti ni dana bez treninga i ne spavaju dovoljno. Mišici rastu upravo dok spavate, a dan odmora mišice priprema na još naporniji trening. Razmislite o tome i raspišite plan.

Pomoći ćemo vam; tijekom tjedna, pet treninga odradite ovim redoslijedom:

  • povlačenja (veslanje i zgibovi, tim redom),
  • guranja (sklekovi, potisci s klupe, skullcrusheri),
  • noge (čučnjevi, iskoraci),
  • povlačenja,
  • guranja.

Vikendom se odmarajte.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh