Znate što? Radite cijeli jedan dodatni radni dan a da toga niste niti svjesni

Najgore od svega: niste za to plaćeni.

Zatvorite poslovni email – ako želite sačuvati zdrav razum: provjeravanje poslovnog emaila noću emotivno vas iscrpljuje, nalažu istraživanja Sveučilišta Leigh, Colorado State i Virginia Tech.

Za potrebe studije, istraživači su analizirali upitnik koji je ispunilo gotovo 300 ljudi zaposlenih u različitim branšama, uključujući zdravstvo, financije i tehnologiju.

Istraživanje je pratilo koliko vremena ljudi troše na odgovaranje na emailove nakon radnog vremena, kao i sposobnost da prestanu razmišljati o poslu po završetku radnog dana.

Otkrili su da se zaposleni u firmama koje očekuju da se emailovi provjeravaju i nakon radnog vremena, teže odvajaju od problema veznih za posao nakon radnog vremena i osjećaju se emotivno iscrpljeno, kaže jedna od autorica studije dr. Liuba Belkin.

Osim toga, u prosjeku ljudi potroše 8 sati tjedno odgovarajući na emailove nakon radnog vremena – što je jednako punom radnom danu.

“Bez obzira na to koliko vremena trošite na emailove, svijest da se od vas očekuje da budete dostupni i nakon posla uzrokuje izgaranje.“

Ako imate dovoljnu moć promijeniti način na koji stvari funkcioniraju u uredu, autori studije predlažu da uvedete tjedne “dane bez emaila“ ili da promijenite raspored odgovaranja na emailove nakon radnog vremena, kako bi zaposlenici imali zdraviji omjer posla i slobodnog vremena.

Naravno, ovisno o vašoj branši, možda nije izvedivo da se potpuno isključite od posla kada stignete kući. “Nekada sam ljudima govorio da nakon određenog vremena prestanu raditi, ali ta su vremena prošla“ , kaže Jeff Davidson, autor knjige Breathing Space.

Ako postanete nervozni zbog ignoriranja emaila, smijete ga provjeriti, ali odredite granice: za početak, ne dirajte mobitel za vrijeme obiteljske večere.

To će povećati vremenske intervale između svake provjere: prvo ga provjeravajte svakih 10 minuta, idućeg dana svakih 20 minuta, dan nakon svakih 30 i tako dalje dok ne uspijete polovinu večeri ne provjeriti email.

Osjećat ćete se bolje: ljudi koji su smanjili broj puta provjeravanja emaila, osjećali su manji stres od onih koji su ga provjeravali nebrojeno mnogo puta, nalaže studija objavljena u časopisu Computers in Human Behavior.

Komentari

▲ Povratak na vrh