Usrećite svoje srce s ova 2 kardiotreninga

I vjerujte, bit će vam puno zabavnija od steppera

Ova dva treninga koja vam predlažemo čuvat će zdravlje vašeg tijela i srca istovremeno:

  • S NJOM – Obujte svoje plesne cipele.

Desetogodišnje istraživanje, provedeno na 48 tisuća ispitanika, dokazalo je vezu između umjerenog plesa i smanjenja rizika od smrti od srčanih bolesti. Razlog: ples oponaša visokointenzivni intervalni trening. Plesom se oslobađate depresije, umanjujete učinke stresa i izbjegavate društvenu izolaciju – redom potencijalne uzročnike srčanih bolesti. Sramežljivi ste? Krenite se ljuljati u ritmu i opustite se – nitko vas ne gleda.

  • S DRUŠTVOM – Zaigrajte košarku s ekipom.

Jedno je španjolsko istraživanje pokazalo da vam stalno skakanje gore-dolje pomaže dostići i zadržati srčani ritam na 90 posto maksimuma. Najbolje su se u istraživanju iskazali razigravači i krila. Ali ionako niste planirali igrati centra, zar ne?

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh