Trenirajte kao kickboxeri: Ud’ri, majstore!

Kickboxeri su među najspremnijim i najbolje građenim sportašima. Odradite ovaj trening i uvjerit ćete se zašto

  1. runda (zagrijavanje)
    PRESKAKANJE UŽETA

Ujednačenim ritmom 3 minute preskačite uže. (Ne brinite se ako se tu i tamo sapletete.) Odmorite se 30 sekundi. Ponovite 2 do 4 puta, ovisno o formi.

 

  1. runda
    SHADOW BOXING

Držeći se opušteno i skakućući s noge na nogu, 3 minute upućujte direkte srednje jačine. Odmorite se 30 sekundi. Ponovite 2 do 4 puta.

 

  1. runda
    TEŠKA VREĆA

Nastavite kao u 2. rundi, ali ovoga puta kružeći oko teške vreće i udarajući je. Odmorite se 30 s. Ponovite 2 do 4 puta.

 

  1. runda
    TRENING COREA

Za kraj, napravite 3 do 5 serija ‘planinara’ ili zasuka medicinkom – po izboru. Odmorite se 30 sekundi između serija.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh