Pakleni trening s girjama

Očvrsnite cijelo tijelo pomoću samo tri vježbe.

Trenerica: Alexia Clark, osobni trener u Alexia Fitness, smještenom u Scottsdalue, Arizona.

Dobrobit: Ovaj trening jača muskulaturu cijelog tijela s posebnim naglaskom na noge, mišiće stražnjice, ramena i ruke.

Kako se izvodi: Prvu vježbu radite 60 sekundi, onda se odmorite 30 sekundi. To je jedna serija. Napravite tri serije prve vježbe. Odmorite se jednu ili dvije minute. Ponovite protokol za preostale dvije vježbe.

1. Potisak iznad glave s dvije girje iz sumo čučnja u obrnuti iskorak (mijenjajte strane pri svakom ponavljanju)

2. Mrtvo dizanje s girjom, pa skok iz čučnja

3. Njihanje s girjom uz promjenu strana

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh