Koliko duboko trebate čučnuti?

Napravite ovu vježbu i otkrijte

Stanite na sve četiri, koljena razmaknutih desetak centimetara i donjih leđa u prirodnom luku. Lagano spuštajte kukove dok ne osjetite pokret u donjem dijelu leđa, znak da gubite prirodni luk.

Vratite se na početak. Postavite koljena šire i ponovite. Nastavite sve dok ne pronađete položaj koji dopušta najdublji spektar pokreta bez gubljenja luka u donjem dijelu leđa. Pokušajte promijeniti kut stopala da vidite možete li ići još dublje.

Isti položaj zadržite kad radite čučanj!

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh