Idealna pauza između serija je…

Želite više snage u manje vremena tada je važno optimirati vrijeme pauze odnosno vrijeme potrebno za oporavak mišića između serija...

2 minute mogla bi biti idealna pauza između serija, pokazalo je zajedničko istraživanje brazilskih i američkih znanstvenika.

Tijekom teškog treninga potiska s prsa muškarci koji su se između serija odmarali 2 minute postigli su jednako dobre rezultate kao i oni koji su se odmarali 5 minuta.

“U dvije minute odmora mišićna vlakna koja se aktiviraju tijekom podizanja teških tereta oporavila su se otprilike jednako kao i tijekom duljeg odmora”, kaže Men’s Healthov savjetnik za fitness trener BJ Gaddour.

“Tako izvedba ne trpi, a ne gubite vrijeme na odmor.”

 

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh