Zdravlje

Ostavite brige na poslu

Ljudi koji u zadano doba svake večeri prestanu čitati e-mailove i provjeravati telefon spavaju bolje od onih koji ne postave granice, kaže istraživanje.

Izbacite otrove iz kreveta

I madraci mogu biti leglo štetnih kemikalija, puni tvari za sprječavanje širenja vatre. Stoga, kad zamjenjujete madrac, razmislite o kupnji madraca od organskih materijala.

Operite se

U stanovima neženja je 14 puta više bakterija nego u životnim prostorima solo žena, a 30 posto muškaraca izjavilo je kako uopće ne bi čistili da ne postoji proljetno čišćenje.

Snizite svoj kolesterol

Razina lošega kolesterola podiže se prehranom bogatom masnoćama, visokim unosom zasićenih i transmasnoća, niskim unosom vlakana te stresnim životom. Zato, pripazite!

Pripazite na dnevni kalorijski unos

Unošenje više kalorija nego što vam je potrebno rezultirat će pohranjivanjem suvišnih kilodžula, a time i debljanjem. I obratno: unošenjem manje kalorija pokreće se iskorištavanje masnih naslaga.

Promijenite kuhinjsku taktiku

Jedite s malih tanjura, nezdravu hranu sklonite s vidika, a onu zdravu stavite u visinu očiju i u hladnjaku i u kuhinjskim ormarićima. Jedite za kuhinjskim stolom ili u blagovaonici.

Slatka varka

Znanstvenici smatraju da umjetna sladila utječu na centre za nagrađivanje u mozgu tako da oni očekuju navalu dobrog osjećaja koji stvara visokokalorična hrana.

Orah za imunitet

Ako svaki dan jedete 30 g mješavine orašastih plodova (badema, oraha i indijskih oraščića) rizik obolijevanja od srčanih bolesti smanjen vam je za 29 posto.

Kukuruzno i sojino ulje mogu naškoditi plućima

U svojoj prehrani upotrebljavajte suncokretovo i maslinovo ulje jer sadrže malo gama-tokoferola. Usto, bogati su alfa-tokoferolom, oblikom vitamina E koji pomaže imunitetu.

Kako poboljšati spermiogram?

Omega-3 masne kiseline iz ribe jačaju stanične membrane koje štite "bojno punjenje" vaših plivača. Pročitajte koja je hrana dobra i za vas i za njih.

Jedite bez mobitela!

Petnaest minuta nakon izlaganja plavom svjetlu, osjećat ćete pojačanu glad. Određene vrste svjetla mogu aktivirati područja u mozgu koja reguliraju apetit i metabolizam.

Tai Chi vara smrt

U usporedbi s ljudima koji ne izvode tai chi, osobe koje ga vježbaju barem dvaput tjedno imaju gotovo dvostruke razine CD34+, markera matičnih stanica za koje se zna da potiču zdravo starenje.

Decibeli opasni za uši

Ako je vikend-prenapijanje poznato i kao delta-alkoholizam, ovo prenaslušavanje bilo bi delta-slušanje. Iako delta-slušači inače ne zlorabe svoj sluh, šteta je učinjena.

Ne odgađajte!

Ljudi kašnjenjem odbacuju predragocjeno vrijeme za brzu terapiju protiv raka i potencijalno si snizuju vjerojatnost preživljenja. Čemu otezanje, požurite se?!

Ojačajte mozak

Čuvate li vitkost, nećete otići na kvasinu. Za ljude s indeksom tjelesne mase (BMI) ispod 25 vjerojatnost kognitivnog propadanja manja je 29 posto od one kojoj se izlažu oni s BMI-jem 30 i više.

Kamo vas gađa THC

Cingularna vijuga sadrži mehanizme koji reguliraju vaše ponašanje i želje. Ako je njena funkcija poremećena, možete pokazivati pretjerane reakcije na svakodnevne događaje, kao što je nekontroliran smijeh.

Funkcioniranje receptora za kanabinoide

Receptori za marihuanu imaju vitalnu ulogu: oni brane naš osjećaj sreće. Kad vaš mozak u te centre izluči kanabinoide, oni odlučuju da zaključite sviđa li vam se nešto ili ne.

Negativni ioni ne jačaju izdržljivost

Udisanje iona (kojih prirodno ima u zraku) može utjecati na aerobni kapacitet, kaže glavni autor studije Patrick Sells. I dodaje: Ali nismo ustanovili nikakvu korist od nošenja ionskih narukvica.

Izbjegnite kalorijske bombe

Jesti nešto baš po svom ukusu ima i lošu stranu: u studiji Sveučilišta Duke ljudi su kalorijsku vrijednost obroka podcijenili za čak 192 kcal – iako su vidjeli raspon kalorija kad su birali sastojke.

Kontrolirajte testosteron

Jeste li znali da su faktori koji prirodno podižu razinu testosterona: odmaranje 90 sekundi između teških serija u teretani, zasićene masnoće iz maslaca, ulja kokosa i junetine i dr.

▲ Povratak na vrh