Prehrana

Proteinska večera - smažite pureći curry i zaspite kao beba

Vaše se tijelo noću obnavlja, a prekinut san kvari vam šanse za oporavak. Stoga se za dubok san pripremite proteinskom večerom

Tuna vs losos - pobjednik u izgradnji mišića je...

Spremate ribu? Odlično! Mi smo jako zadovoljni kad je barem petak dan kad se odlučujete za ribu. Od ove dvije ribe jedna je dobila našu bitku. Ali to ne znači da je rat gotov...

Oslobađajuća presuda za masnoće - jedite jaja, sir i špek

Dokazi o povezanosti srčanih bolesti i masnoća puni su rupa. Zato skinite lokot sa sira i jaja...

Krumpir vs batat - koji je krumpir bolji za oporavak nakon treninga?

Obični krumpir sveprisutan je u našoj prehrani i priprema se na 1000 načina. Posljednjih se godina sve više priča i o slatkom krumpiru iliti batatu. Koji je bolji?

Brokula vs cvjetača - što je bolje dodati u obrok poslije treninga?

Čak i ako ste u školi markirali biologiju, trebali biste znati da povrće nije osobit izvor bjelančevina. No i malo se računa pogotovo ako u obzir uzmemo ostale prednosti ovog povrća

Zeleni humus – odličan namaz obogaćen špinatom

Želite više živosti u vašem humusu? Špinat će mu dati prekrasnu boju i donijeti kalcij, folnu kiselinu i nešto željeza

Snažan doručak - Fritaja s lososom i avokadom

Ova sočna i raskošna fritaja ima upravo onaj omjer nutrijenata koji vam je potreban za svjež start u dan. Brzo se priprema i prepuna je okusa, navalite...

Izbjegavajte kalorijske bombe

Na kraju priče, sve se svodi na kalorije. Ako želite održavati kilažu i ne dobivati viškove, morate paziti na kalorijske bombe. Birajte mudro i izbjegnite zamke...

On je najbolji među mahunarkama...

Mahunarke su bogate bjelančevinama i važan su dio prehrane, pogotovo prehrane vegetarijanaca. No, jedna među mahunarkama ipak se ističe jer, između ostalih vrlina, ima sve aminokiseline potrebne za mišićni rast

Čokoladne bombe za zdravlje i mišiće

Umjesto junka, pojedite zdravo slatko s datuljama, orasima i zrncima kakaovca. Usput osigurajte dovoljno energije za vježbanje te hranjivih tvari za veće mišiće

Začinsko bilje - je li bolje sušeno ili svježe ubrano?

Neki su zdraviji kad se osuše, ali tada djelomično gube na okusu. Neki su manje intenzivnog okusa kad su svježi... Kako koristiti začine i svježe začinsko bilje u kuhanju za najbolji učinak

Napravite kod kuće ekspres-zimnicu

Jesen nam na stol stavlja obilje. Sačuvajte bar dio tih mirisa, okusa i vitamina za zimu tako što ćete napraviti zimnicu. Spravite je bez po' muke s ovim ekspres-receptom

Istina o mlijeku i njegovim zamjenama

Iracionalan strah od mlijeka je ludost, no jednako je suludo smatrati ga čarobnim eliksirom. Kao i u mnogim stvarima u životu, umjerenost je najbolji put

Zašto ne biste trebali piti sokove s umjetnim sladilima?

Iako nemaju kalorija i slove kao pomoćnici u mršavljenju, konzumacija umjetnih sladila u tijelu izaziva niz biokemijskih procesa koji tijelo čine podložnije debljanju

Volite umjetnost? Zgrabite obrtničko pivo!

Craft pivo se radi u malim količinama, s puno više ljubavi i, ono najvažnije, s kvalitetnim sastojcima. Jeste li već kušali craft piva? Kad ih jednom kušate, teško ćete se vratiti na staro...

Svaki dan grickajte ove orašaste plodove

Orašasti plodovi su pomalo slatkasti pa mogu poslužiti kao izvrsna i zdrava zamjena za trenutke slabosti kad poželite slatko. Umirit će vašu želju i opskrbiti vas zdravim masnoćama

Piletina vs svinjetina - Koje je bijelo meso bolje?

Kad su govedina i piletina u srazu, naš je pobjednik bila piletina. A tko će pobijediti u ovom duelu?

Govedina vs piletina - Je li bolje crveno ili bijelo meso?

Za izgradnju tijela potrebni su nam proteini (bjelančevine). Njih je najviše u mesu koje većina nas preferira kao njihov izvor. Ali kojem mesu dati prednost...

50 nijansi sala

Voite si povremeno gucnuti crnog vina jer ste čuli da je to zdravo i jer Francuzi navodno zbog redovitog pijuckanja vina dulje i zdravije žive. Pa oko toga se razne studije spore, no ova studija tvrdi da vino pospješuje mršavljenje

4 razloga zašto trebate jesti gljive

Gljive mogu biti savršen dio obroka prepun okusa i mirisa. Uživat ćete u njima još i više ako znate da su one izvor zanimljivih nutrijenata između ostalog vitamina D, beta-glukana, kalija i antioksidanasa...

▲ Povratak na vrh