Fitness

Kako izdržaj može biti još izazovniji za vaš trup

Zabavite se tako što ćete od izdržaja napraviti pliometrijski trening uz ovaj posve novi pokret

Sve što trebate znati o mrtvom dizanju!

Nijedna tako funkcionalna, zahtjevna i efikasna vježba nije toliko zanemarena, pogrešno shvaćena i – naravno - krivo izvođena kao deadlift!

Trening s bućicama: 15 minuta da ojačajte cijelo tijelo!

Ovaj 'trening za umiranje' aktivirat će sve mišićne skupine u vašem tijelu!

Idealan trening za dane kada nemate vremena

10 minuta, 2 vježbe, odlični rezultati

Ojačajte bicepse i tricepse koristeći se vlastitom težinom

Ovaj trening ne uključuje konvencionalne pregibe ili sklekove na razboju – ali će vam pomoći da nabacite ozbiljne mišiće

6 stvari koje morate znati o vježbanju po vrućini

Vježbanje, trčanje i razni treninzi na zvizdanu mogu vam priskrbiti toplinski udar. Spriječite takav razvoj događaja na vrijeme i pravilno se hidrirajte. Evo još nekoliko dobrih savjeta

Kako je najjači čovjek na svijetu izgradio tijelo?

Vježbe, način razmišljanja i prehrana (eh, da, i tetovaže!) – sve što je Islanđanina THORA BJORNSSONA pretvorilo u najjačeg čovjeka na svijetu – i doslovno najveću zvijezdu serijala Igra prijestolja

Je li ovo najbolja vježba za stražnjicu?

Jeste li znali da su gluteusi najveća i najsnažnija grupa mišića u vašem tijelu? A sjećate li se kada ste ih zadnji put upotrijebili?

Završna vježba za core od koje će vam se cijediti znoj s čela!

Men's Healthov urednik fitnessa pokazat će vam kako natjerati trbušnjake na vrištanje

Je li 'hlađenje' nakon treninga uopće potrebno?

Stručnjak za oporavak nakon vježbanja objašnjava ima li „hlađenje“ smisla.

Istezanje nije zezanje

Istezanje jest sustav vježbanja u kojem na aktivan ili pasivan način izvodimo pokrete ili zadržavamo određeni položaji tijela kako bismo  produljili mišić ili skupinu mišića.…

4 popularne vježbe koje su ujedno i opasne i neučinkovite!

Izbacite ove uništavače tijela iz svoje rutine prije nego vam zaustave napredak – ili vas izbace iz igre

Vježbe s užem: maksimalno će skuriti salo i izgraditi mišiće!

Trening ne bi trebao biti pravocrtan poput šipke. Ključ činkovitosti treninga s užem je u tome što svaku ruku aktivira nezavisno jednu od druge pa vas oslobađa mišićnih neravnoteža

3U1: vježba za gluteuse, mišiće stražnje lože i donji dio leđa

Sve što vam treba je klupa i težina vlastitog tijela

Zašto trebate izvoditi više čučnjeva s pauzom?

Oni su zaslužni za donji dio tijela poput Hulkovog, kaže certificirani specijalist za snagu i kondiciju

Iskoristite moć negativnog treninga i natjerajte mišiće na rast!

Vjerujemo vam da dižete utege. Ali, priznajte, nikad niste pridavali previše pažnje njihovom spuštanju

MH izazov: Je li ovaj trening sulud ili samo luđački hrabar?

Matt Chan zvijezda je svjetskih natjecanja u CrossFitu, a njegov trening na YouTubeu mnogi su proglasili - nemogućim. Čini li se i vama jako težak?

Jedan, ali vrijedan pokret za jačanje prsa

Nakon ovog treninga, odnosno samo jedne vježbe, imat ćete osjećaj da će vam prsni mišići iskočiti iz majice

2 TOP vježbe: Isklešite trbušnjake za plažu

Problem: većina je vježbi za trbušne mišiće ili dosadna (poput upora) ili opterećuje leđa (poput trbušnjaka). Slijede dvije koje će opteretiti upravo ona mjesta koja trebaju

7 najboljih vježbi za tricepse

S ovim ubojitim vježbama postignite željeni oblik 'potkove'

▲ Povratak na vrh