Fitness

Self made man - Intervju s Petrom Brunom Basićem

On je sportaš, trener i inspiracija tisućama vježbača u regiji i šire. Nakon pobjede u Supertalentu slava mu nije udarila u glavu. I dalje intenzivno vježba i svaki dan ruši svoje granice, a povodom ponovnog pojavljivanja na naslovnici Men's Healtha otkriva kako vježba i postiže rekorde...

3 stvari koje možete naučiti od crossfita

Ne morate nužno postati član kakvoga CrossFit boxa kako biste osigurali neke od njegovih koristi. Dovoljno je da u skladu s vlastitim sposobnostima iskušate neki od MH treninga i u svojoj uobičajenoj rutini upotrijebite neke njegove principe…

Idealna pauza između serija je...

Želite više snage u manje vremena tada je važno optimirati vrijeme pauze odnosno vrijeme potrebno za oporavak mišića između serija...

Postoje li vježbe koje treba izbjegavati?

Da, ali to ovisi prije svega o nečijim fizičkim predispozicijama, smatra Trener Lou Schuler nagrađivani novinar i suautor (uz Alwyna Cosgrovea) knjige The New Rules of Lifting Supercharged

Gdje je skrivena prava snaga tijela?

Testirajte svoj vertikalni skok i gradite eksplozivnu snagu jednom jedinom odličnom vježbom

Sprave ili utezi - pitanje je sad!

Nepravilno vježbanje na spravama nije samo problem početnika. Mnogi od nas skloni smo opustiti se kad sjednemo na spravu jer su nam leđa poduprta, a onda od vježbe možemo, u najboljem slučaju imati manje koristi. U gorem, bolove...

Ovako trening veslanja može biti malo zabavniji

Svi znamo da je trening na veslačkom ergometru odličan, ali može biti poprilično dosadan. Kako ga učiniti zabavnijim i izazovnijim?

Tehnikom disanja " the Lewit" do čvršćeg abdominalng zida

Jednostavna vježba disanja zvana „the Lewit“ može donji dio leđa zaštititi od ozljeda, tvrde istraživači sa Sveučilišta Waterloo

8 razloga zbog kojih treba trenirati trbušnjake

Trbušnjaci su osnova čvrstoće i snage našeg tijela, a njihova vitalnost presudna je za rezultat u svim sportovima i aktivnostima kojima se bavimo. Uz "dobre" trbušbnjake bolji ste sportaš, imate brzinu, imate bolju ravnotežu, viši ste, nemate probleme s bolovima u leđima...

Gubim li trbušnjake? Napravite brzi test!

Nadimak vam je Apolon, aktivni ste i stalno se nešto događa po pitanju tjelovježbe, ali ne trenirate ciljano trbušnjake? Ovaj test vam može otkriti jeste li ih previše zanemarili ili su još uvijek u dobroj formi

8 razloga zašto ne dobivate na masi

Usprkos trudu i želji nema rezultata ili su vrlo skromni? Ovo su najčešće greške kod lošeg napredovanja na mišićnoj masi koje je za Men's Health pobrojao privatni trener Marko Lončar

Ovih 5 namirnica su bolje od proteinskog shakea

Nakon napornog treninga proteinski napitak je za mnoge sportaše nešto što se podrazumijeva. To je naime najlakši način da u tijelo brzo unesemo proteine koje ono treba za izgradnju i oporavak mišićnog tkiva. Ipak, je li to baš najbolji izbor?

Ojačajte mišiće za bolji hvat

Jačanjem mišića ruku odnosno jačanjem hvata ojačat ćete mišiće cijelog tijela, spriječiti ozljede te lakše i kvalitetnije izvoditi trening

5 savjeta za one koji žele pretrčati maraton

Imate ambiciju vaše trčanje podići na sljedeći nivo i pretrčati polumaraton ili maraton? Svakako se za to pripremite trčanjem, ali i uz pomoć sljedećih savjeta o kojima može ovisiti uspjeh

Za snagu je potreban kisik - naučite disati punim plućima

Disanje općenito uzimamo zdravo za gotovo, no ono je presudno za učinkovitost svega što radimo. Dobiva li svaka naša stanica dovoljno kisika, naše tijelo će nam dati maksimum. No, za početak treba naučiti disati punim plućima

Sklekovi na bundevama za najhrabrije

Za one najhrabrije vrijedi poziv. Posjetite 7. Vegesajam te sklekovima na bundevama/lubenicama ojačajte svoje mišiće i zadivite ženske promatrače

Napušite broj sklekova u samo nekoliko minuta

Nizozemac Wim Hof poznat je po svojim trikovima izdržljivosti. On ima i tehniku disanja pomoću koje možete odmah povećati broj sklekova u jednoj seriji

Nove fitnes smjernice elitnog vojnika i planinskog trenera

Elitni vojnik i planinski trener nude vam oruđe koje će vas pripremiti za teretanu – ali i još mnogo više toga

Elastičnom trakom do više snage

Trening snage doživio je renesansu nakon pojave gumenih traka. Maksimalno iskoristite prednosti elastičnih traka - pružaju konstantnu tenziju, ali ne opterećuju zglobove - uz ove prijedloge skokova 

Marinci - mrzimo ih jer su teški, volimo ih jer su učinkoviti

Marinci ili, u originalu, burpees (ime su dobili po Royalu Huddlestonu Burpeeju, čovjeku koji ih je osmislio 1939. godine), vježba su za cijelo tijelo - sklek, čučanj i skok pokrivaju gotovo sve mišićne skupine. Idealno, jedino što nas malo muči; baš su teški i zbog toga se često ne izvode pravilno

▲ Povratak na vrh