Fitness

Trening u teretani i mobitel

Zabušavate, buljite u mobitel, žene... - evo kako vam pola treninga ode u vjetar

Pronaći vrijeme za trening dovoljno je teško, stoga ga u teretani ne trošite na čekiranje mailova, promatranje ženskih gluteusa i priču s ekipom – već…

Arnold Schwarzenegger sa 16 godina

Arnold je to radio prirodno

Arnold Schwarzenegger bio je i ostao pojam kad govorimo o lijepo izgrađenom tijelu u teretani. I to sve prirodno, a čini se uz baš ovu vježbu za ramena...

Dobra glazba za teretanu

10 TOP pjesama za teretanu

Pretpostavljamo da idete u teretanu. Sigurni smo da ondje trenirate (barem veći dio vremena). A vjerujemo i da ondje imate osobnog motivatora – glazbu

Sportsko penjanje - idealan zimski sport

Čvrsti mišici – ruke, ramena, mišići corea – i uzbuđenje čine sportsko penjanje idealnim zimskim sportom

Ubrzani program s bućicama kad nemate vremena

U danima kada biste inače preskočili odlazak u teretanu stisnite pa odradite punom snagom ovaj brzi trening za cijelo tijelo

Pripremite se za skijanje uz vježbe snage olimpijca Teda Ligetyja

Kada bi ključ brzine na skijaškoj stazi bilo jednostavno usmjeriti skije prema dolje i ostalo prepustiti gravitaciji, uvijek bi pobjeđivao najteži skijaš...

Ručnik pretvorite u bućice

Ključ rigoroznijeg izazova za cijelo tijelo mogao bi biti smotan u vašem kupaonskom ormariću, kaže MH savjetnik za treninge BJ Gaddour

Kako brzo izgraditi gluteuse?

Želite li izgraditi stražnji trap na kojem će curke napasati oči, morate se primiti teških utega

Spalionica sala

Primijenite novi pristup na trening snage – i salo nestaje

Ključne vježbe za impresivan torzo

Jaki leđni mišici zaslužni su za izgled (i moći) superheroja

Od sklekova mi otpadaju ramena. Radim li nešto loše?

Sklekovi su teški za izvođenje jer u njima koristite težinu svoga tijela, ali isto tako su jednostavni samo ako ih znate pravilno izvoditi. Nepravilno izvođenje može izazvati bolove u ramenima

Proteinski shake s bananom i bučom

Poštedite okusne stanice još jednog bljutavog industrijskog proteinskog pripravka i kušajte ovaj shake; zahvaljujući i buči, sladak je i bogat vitaminom A

Koja je najbolja kardiovježba za zimu?

Grudanje u susjedstvu do smrti (ili večere) ili možda...

3 vježbe, 650 mišića i to s fitness vrećama

Ako vam je stalo do učinkovitosti treninga, ne smijete se osloniti samo na „željezo“.  Trenirajući vrećom s pijeskom, prolit ćete litre znoja, kuriti salo, izgraditi svakodnevno upotrebljivu jakost i snagu te aktivirati mišiće za koje vjerojatno niste ni znali da ih imate

Parkourom u kvart na kavu

Teretane nisu jedina mjesta na kojima možete graditi mišiće – izađite i isklešite tijelo iz snova trenirajući stubama, na stupovima, gelenderima, zidovima i završite primjerice u kvartovskom kafiću na kavi

Vježbanje ili prehrana? Pitanje je sad...

Svjedoci smo svakakvih postova na društvenim mrežama koje objavljuju različiti treneri, vježbači i gurui treninga i prehrane... Kome i u što vjerovati?

Rastegnite trake, zategnite mišiće

Novih vježbi i novih rekvizita nikada dosta: naš trener Ivan Vrhovec priredio vam je žestok trening pomoću KO8 traka

Koliko ste zapravo spremni stati na skije?

Nije uopće problem doznati…

Naučili ste pravilno izvoditi čučnjeve? Priključite im bućice!

Čučanj s podignutom nogom i bućicama tehnički je nešto zahtjevniji. Evo kako ga pravilno i sigurno izvesti...

Izazov Rockyja - sklekovi na jednoj ruci

Slobodno okrivite Rockyja Balbou jer je od sklekova na jednoj ruci napravio mjerilo kojim se u teretanama gubitnici razlikuju od prvaka

▲ Povratak na vrh