Fitness

5 pravila supersnage koja će podići vaš trening na novu razinu

Razmislite iznova o svemu što znate o fitnessu. A zatim iskušajte nove metode koje vas mogu isklesati i pripremiti za sve.

Podizanje teških utega nije jedini način za povećanje mase i snage

Podizanje lakših tereta može imati jednake prednosti, tvrde znanstvenici.

Zašto bi muškarci u 30-im godinama trebali češće skakati

Boravak u zraku mogao bi spasiti vaše kosti.

Ubacite ove 2 vježbe na kraj treninga i svi će biti ljubomorni na vaše trbušnjake

U samo 5 minuta ćete isklesati trbušnjake i otopiti salo koje ih pokriva.

Salto rade kao od šale, oni su najbolji gimnastičari među nogometašima

Neki od njih bi ozbiljno trebali razmisliti o akrobatskoj karijeri, a neki bi mogli podučavati kung fu.

Ako želite široka, jaka ramena i isklesane trbušnjake, pogledajte kako najbrže do cilja

Ovaj trening od 5 pokreta aktivira ramena iz svih kuteva, što poboljšava njihovu stabilnost i gradi mišiće.

Prigodnih 14 seks vježbi koje će vas učiniti puno boljim u krevetu

Zapalite svijeće po stanu, svladajte ove pokrete i postat ćete mašina u teretani i spavaćoj sobi.

Nema isprike! Ovo je idealan trening za dane kada ne možete u teretanu

Ako se želite istesati ne treba vam puno vremena ni puno opreme - sve što vam treba je pravi trening, poručuje vam Bobby Maximus iz najpoznatije teretane na svijetu Gym Jones.

9 fenomenalnih načina za tjelovježbu s vašim djetetom

Neka fitness postane stalni član vaše obitelji tako što ćete u sljedeći trening uključiti i vaše dijete.

Kako pravilno zavezati tenisice prije nego istrčite na teren

Stručnjak za vezice (da, i to postoji) vam objašnjava kako najbolje i najčvršće zavezati tenisice. Ili kopačke.

Tehnikom 21 dodajte masu i snagu svojim nogama

Ova bodybuilderska tehnika inače je rezervirana za bicepse. Evo kako je primijeniti na donji dio tijela.

Dvominutni trening za umiranje – bez obzira na vašu kondiciju

Ovaj trening možete odraditi bilo kad i bilo gdje, a ubrzat će vam metabolizam i nećete osjećati noge.

Prestanite tako brzo dizati utege

Ova tehnika će vas naučiti kako usporiti i biti još bolji – s većim mišićima.

Probudite ratnika u sebi uz ovaj borbeni izazov

Poboljšajte kondiciju, riješite se sala i ojačajte cijelo tijelo prakticirajući ovaj trening.

Put prema kvalitetnijem treningu kreće s malim stvarima kao što je majica s kapuljačom

Zaboravite na ogledalo tijekom treninga i koncentrirajte se na vezu mišića i vašeg mozga - rezultati će biti nemjerljivo bolji.

Imate 30 minuta i dovoljno mjesta na podu? Bacite se na ovaj jednostavan i učinkovit trening

Nikad ne podcjenjujte moć vježbi sa vlastitom težinom.

Trening od kojeg drhti svaki mišić u tijelu

Zove se tremor mišića cijelog tijela – i dostojan je svog imena.

Koja je razlika između jakosti i snage?

Već su nas nekoliko puta pitali za objašnjenje pojmova jakosti i snage. Jesu li isti ili postoji razlika?

Stručnjak demonstrira kako pravilno prevrtati gumu

Ova popularna CrossFit vježba može biti riskantna ako je pogrešno izvodite. Donosimo 3 načina kako pravilno svladati ovu tehniku.

Pogledajte kako Planina podiže balvan od 205 kilograma u olimpijskom stilu

Voljeli bi vas vidjeti kako iznad glave podižete uteg teži od vas.

▲ Povratak na vrh