Fitness

Ubojite kombinacije za aktivaciju mišića i topljenje sala

Ostajanje pod opterećenjem tijekom cijele vježbe pa odmah zatim izvođenje serije nekog balističkog pokreta angažirat će uspavane motoričke neurone i pripremiti tijelo za oporavak tijekom stresa

Zaboravite lift, koristite VIFT

Iskoristite efikasnost visoko-intenzivnog intervalnog treninga s vježbama snage

Kotrljajte se poput bebe za šira prsa i ramena

Povećajte snagu i izdržljivost ramena i prsa kopirajući kotrljanje bebe koja to radi u urođenom, izvornom i neiskvarenom obliku...

Dizanje utega kao rekreacija

U posljednje vrijeme popularizacijom CrossFita i funkcionalnog treninga sve se više vježbača u teretani bavi klasičnim dizanjem utega

Isklešite kamena ramena

Ako bismo trebali izdvojiti jednu mišićnu skupinu koja je pojam čiste moći i snage, to su ramena. Što su ramena veća, razvijenija i mišićavija, to ćete i vi izgledati jače i snažnije, a struk će vam se činiti užim

Odustati od treninga? Nema šanse!

Počeli ste trenirati, ali ubrzo ste izgubili početni zanos? Slijedite ovih šest pravila i više nikad nećete dići ruke od utega

Razvijte ljudsku zastavu za čelične trbušnjake

Ljudska je zastava vježba rezervirana za majstore, zahtijeva izuzetnu snagu ruku, ramena i leđa, da ne spominjemo kakvi tek trebaju biti trbušnjaci

Izdržljivost je pitanje emocija, a ne kondicije!

“Vaš mozak sabotira vaš učinak. Osjećaj iscrpljenosti tijekom vježbanja nije ništa drugo do emocije i nema nikakve veze s vašim fizičkim stanjem.”, smatra dr. Noakes direktor jedinice Exercise Science and Sports Medicine Research na Sveučilištu u Cape Townu

'Velika trojka' u svijetu trbušnjaka

Za čelične trbušnjake koji će se istaknuti na vašem trbuhu, izvodite ovu 'veliku trojku'

Jutarnje buđenje uz vježbu

Imamo loše vijesti: taj osmosatni san kojem težite – nikad se neće dogoditi. Novopečeni otac? Stresan posao? Ali možete izvući maksimum energije koju već imate i to jutarnjom vježbom

Mark Wahlberg:"Najbolji ste samo ako radite kao da ništa nemate"

Bilo bi jednostavno, čak i očekivano, kad bi Mark Wahlberg (47) odlučio poboljšati udarac u golfu i laganini jedriti drugim dijelom svoje karijere. Ali on nije taj tip; on mora raditi jer ga rad održava u formi

Ovako diže Fani Stipković

Dok mi tu nešto treniramo i dižemo, Fani radi čučnjeve sa sto kila utega. Kapa dolje!

Povećajte mobilnost tijela i pravilnije izvodite pokrete u vježbama

Mobilnost tijela važna je za pravilno izvođenje vježbe i izbjegavanje ozljeda, a sastoji se masaže tkiva, istezanja mišića i mobilizacije zglobova. Ukratko, mobilnost će vam omogućiti da vježbe teku glatko i bez ozljeda 

Threshold trčanje

Takvo trčanje poboljšava aerobni kapacitet podižući vašu sposobnost da apsorbirate i prenesete kisik u krv. A to vam pomaže da dulje vrijeme trčite brzo

Enzimski preparati - je li mi to potrebno?

Obećavaju bolji i brži oporavak mišića, eksplozivnije mišiće, njihov rast...

U sedam minuta veslanja do superforme

Bolji kardiotrening za kurenje kalorija i izgradnju mišića u zatvorenom teško da si možete priuštiti

Izbjegnite ovih 5 pogrešaka u treningu koje sigurno radite

Griješiti je ljudski, a znalci znaju točno u čemu griješite: trenirate više no što vam je rečeno, mijenjate dogovoreni program prije vremena, ne jedete dovoljno, zanemarujete neke dijelove tijela... Nije glupo griješiti, glupo je grešku ponavljati...

Isklesani trbušnjaci doživotno

Najbolji pristup oslobađanju trbušnjaka od sala koje ih prekriva ovisi o vašoj godini proizvodnje. Odaberite prave saveznike i prionite poslu

Mom proteinskom prahu istekao je rok uporabe. Je li još siguran za uzimanje?

Istekao mu je rok trajanja prije par dana. Pa valjda je još dobar? Ne brinite, otrovati se nećete, ali pitanje je ima li od njega više koristi koju očekujete

5 savjeta za one koji žele pretrčati maraton

Imate ambiciju vaše trčanje podići na sljedeći nivo i pretrčati polumaraton ili maraton? Svakako se za to pripremite trčanjem, ali i uz pomoć sljedećih savjeta o kojima može ovisiti uspjeh

▲ Povratak na vrh