Fitness

Zaplivajte muški - bez šlaufa i luftića

Što biste mogli raditi kad ste na plaži? Recimo, mogli biste gledati komade, baciti koju partiju bele ili čitati knjigu... Čekajte, čekajte, jeste li možda nešto zaboravili? A plivanje?

Postanite jači u svemu što radite

Znate li zašto ofenzivni igrači zabijaju puno više nego njihove kolege prije tridesetak godina i zašto su profesionalni sportaši u igrama s loptom teži nego prije 30 godina?

Vježba za eksplozivnije i brže noge

Dodatno podgrijte zagrijavanje: ovaj će vam dril brzih iskoraka sa skokom pomoći da mišići nogu reagiraju eksplozivnije i postignete bolje rezultate u sportovima gdje vam je potreban trenutni eksplozivan rad nogu

Veslo u ruke i na noge lagane

Ispred sebe posjednite djevojku, zasučite rukave, zgrabite veslo i zaveslajte prema nepoznatim uvalicama. Ako vam postane vruće, uvijek se možete osvježiti u moru ili izaći na kopno i sakriti se u žbunje

Dobri savjeti koje će vam dati znalci u teretani

Nakon što smo pobrojali što vam sve mogu krivo savjetovati, red je da kažemo i kad govore dobre savjete. Slobodno ih poslušajte...

XY gluposti koje će vam u teretani reći "znalci"

Svugdje ih ima pa tako i u teretani. Mudraci, pametnjakovići, treneri, znalci s iskustvom svi su puni savjeta. Mi ćemo vam pomoći da odstranite ove glupe i pogrešne. A vjerujte ima ih mnogo...

Dok čekate u redu na spravu... vježbajte

Nikako da se tip makne sa sprave! A možda vam je i dosadila rutina monotonog dizanja utega na spravama? Odradite ovaj HIIT trening i razbijte monotoniju!

Što se događa kad uzimate steroide?

Suprotno uvriježenom muškom mišljenju, veće nije uvijek bolje - osobito kad je riječ o mišićima “uzgojenim” na steroidnoj farmi

Gajbom protiv pivskog trbuha

Klin se klinom izbija, stoga na poluvremenu utakmice okrenite pivsku gajbu protiv (vlastitog) pivskog trbuha i odradite ovaj 15-minutni trening

Girje za početnike

Oblikujte snažnije i isklesanije, atletsko tijelo uz ovu balističku spravu za topljenje sala i rast mišića

Self made man - Intervju s Petrom Brunom Basićem

On je sportaš, trener i inspiracija tisućama vježbača u regiji i šire. Nakon pobjede u Supertalentu slava mu nije udarila u glavu. I dalje intenzivno vježba i svaki dan ruši svoje granice, a povodom ponovnog pojavljivanja na naslovnici Men's Healtha otkriva kako vježba i postiže rekorde...

3 stvari koje možete naučiti od crossfita

Ne morate nužno postati član kakvoga CrossFit boxa kako biste osigurali neke od njegovih koristi. Dovoljno je da u skladu s vlastitim sposobnostima iskušate neki od MH treninga i u svojoj uobičajenoj rutini upotrijebite neke njegove principe…

Idealna pauza između serija je...

Želite više snage u manje vremena tada je važno optimirati vrijeme pauze odnosno vrijeme potrebno za oporavak mišića između serija...

Postoje li vježbe koje treba izbjegavati?

Da, ali to ovisi prije svega o nečijim fizičkim predispozicijama, smatra Trener Lou Schuler nagrađivani novinar i suautor (uz Alwyna Cosgrovea) knjige The New Rules of Lifting Supercharged

Gdje je skrivena prava snaga tijela?

Testirajte svoj vertikalni skok i gradite eksplozivnu snagu jednom jedinom odličnom vježbom

Sprave ili utezi - pitanje je sad!

Nepravilno vježbanje na spravama nije samo problem početnika. Mnogi od nas skloni smo opustiti se kad sjednemo na spravu jer su nam leđa poduprta, a onda od vježbe možemo, u najboljem slučaju imati manje koristi. U gorem, bolove...

Ovako trening veslanja može biti malo zabavniji

Svi znamo da je trening na veslačkom ergometru odličan, ali može biti poprilično dosadan. Kako ga učiniti zabavnijim i izazovnijim?

Tehnikom disanja " the Lewit" do čvršćeg abdominalng zida

Jednostavna vježba disanja zvana „the Lewit“ može donji dio leđa zaštititi od ozljeda, tvrde istraživači sa Sveučilišta Waterloo

8 razloga zbog kojih treba trenirati trbušnjake

Trbušnjaci su osnova čvrstoće i snage našeg tijela, a njihova vitalnost presudna je za rezultat u svim sportovima i aktivnostima kojima se bavimo. Uz "dobre" trbušbnjake bolji ste sportaš, imate brzinu, imate bolju ravnotežu, viši ste, nemate probleme s bolovima u leđima...

Gubim li trbušnjake? Napravite brzi test!

Nadimak vam je Apolon, aktivni ste i stalno se nešto događa po pitanju tjelovježbe, ali ne trenirate ciljano trbušnjake? Ovaj test vam može otkriti jeste li ih previše zanemarili ili su još uvijek u dobroj formi

▲ Povratak na vrh