Fitness

Ova je vježba najbolji test vaših sposobnosti u teretani!

Ako ne možete položiti ovaj test, svaki bi trening mogao biti prevelik teret za vaša leđa

Kružni trening za cijelo tijelo u samo - 16 minuta!

Ubrzajte metabolizam i napredak brzim treningom

Kako da vam trčanje na pokretnoj traci bude zabavno?

Kako vam trčanje na pokretnoj traci ne bi djelovalo poput služenja kazne, poslužite se nekim od naših trikova i uživajte u svakom koraku

Životni izazov: 10 godina zaredom 100 trbušnjaka dnevno

Što svi možemo naučiti od bivšeg američkog vojnika koji cijelo desetljeće nije propustio niti jedan trening?

Mišići ne rastu tijekom treninga – rastu između treninga!

Maksimalno iskoristite dane odmora od treninga. Evo kako možete raditi na svome tijelu za to vrijeme

Odličan 25-minutni trening za sagorijevanje masnih naslaga

Potrebna vam je samo vlastita tjelesna težina i klupa ili sličan oslonac

Girja formu čuva

Girje već odavno nisu nepoznanica u našim teretanama, ali uvijek je dobro sjetiti se osnovnih vježbi kojima ćete dohvatiti životnu formu

Razlozi zbog kojih ne dobivate na masi 

Osim dobro posloženog treninga, za rast mišićne mase morate zadovoljiti još niz kriterija – sam trening nije dovoljan! Osobni trener i Men's Healthov kolumnist Marko Lončar otkriva koji su najčešći razlozi zbog kojih vježbači ne dobivaju na masi

Kako testosteron utječe na rast mišića?

Pametno postanite jači

Ova kombinacija skida 10,3 kalorije po minuti i zovu je 'ubojica sala'

Donosimo vas ultimativni cardio trening za sve koji ne vole cardio

Dijelimo 2 karte za utrku 'Zagrepčanka 512'

Želite li svoje trčanje dovesti na razinu više, nacrtajte se 7. prosinca na startu 'Zagrepčanke 512', utrke tijekom koje ćete preskočiti 490 stepenica!

Zašto se (i kako) najbolji mišići i snaga oblikuju i - izvan teretane?

Otkrijte 18 načina za gradnju mišića od 0 do 24

Zašto bi muškarci u 30-im godinama trebali češće skakati

Otkrijte kako boravak u zraku može spasiti vaše kosti

Moć negativnog treninga: Impresivni mišići u 60 sekundi

Vaši mišići mogu podnijeti veću težinu utega u fazi njegova spuštanja!

Guma mišiće čuva

Uz pomoć malog rekvizita poput elastične gume možete odraditi brzinski trening za cijelo tijelo koji će vas pripremiti za sve izazove u danu

Ova čudna vježba pomoći će vam umanjiti bolove u leđima

Evo kako djelovati na zategnuto tkivo za trenutačno olakšanje

Objesite teret i unaprijedite trening tehnikom hanging band

Ovom provjerenom metodom koristi se sve više trenera u kondicijskoj pripremi sportaša i pri treningu rekreativaca. Tehnika je vrlo jednostavna, a rezultati fantastični!

SVE O CROSSFITU - savjeti jednog od najboljih hrvatskih trenera

O ovoj su vrsti treninga čule i ptice na grani jer je crossfit već odavno i kod nas ušao na velika vrata no naš kolumnist Robert Buronji otkriva pravu istinu o ovom treningu

Masa za sve (osobito za mršave)

Dok većinu vježbača muči kako izgubiti kilograme, ne treba zaboraviti ni one kojima je izuzetno teško "nabaciti" nekoliko kilograma više. Ovo je tekst upravo za njih

Marinci - mrzimo ih jer su teški, volimo ih jer su učinkoviti

Marinci ili, u originalu, burpees (ime su dobili po Royalu Huddlestonu Burpeeju, čovjeku koji ih je osmislio 1939. godine), vježba su za cijelo tijelo - sklek, čučanj i skok pokrivaju gotovo sve mišićne skupine. Idealno, jedino što nas malo muči; baš su teški i zbog toga se često ne izvode pravilno

▲ Povratak na vrh