Fitness

Vježba koja dodaje mišićnu masu stražnjoj strani ramena

Ipak je sezona majica bez rukava!!!

Zbog ovih ćete aduta TRX trake zavoljeti više nego bućice i šipku!

Gravitacija uvijek napada vašu najslabiju točku, a kod većine ljudi to je njihov core. Uzvratite aktivacijom trbušnih mišića na početku svake vježbe. Tako ćete učvrstiti kralježnicu i poboljšati stabilnost

3 staromodne vježbe koje nemojte ni probati raditi

Treneri bi vam možda predložili ove vježbe prije deset godina, ali danas ih definitivno ne bi preporučili jer često uzrokuju samo nevolje. Postoje bolje vježbe za ista područja s puno manje rizika od ozljeda

Kako se možete riješiti sala uz samo dvije vježbe?

Jednostavno je i vrlo učinkovito – garantirano ćete ubrzati metabolizam i držati ga na visokoj razini satima nakon treninga

Ovim treningom skurite i do 1000 kalorija

Vikend-guštevi i povremeni grijesi mogu nestati u samo sat vremena!

Kako vam ljetne vrućine mogu pomoći da postanete bolji sportaš?

Možda ćete plivati u znoju od vrućine i napora, ali ćete zato postati stroj za izdržljivost.

Veslački ergometar by Mario Vekić: Kardio na najjače!

Veslački je ergometar čudesna sprava: sve što trebate znati o odnosu svog tijela i psihe pokazat će vam trening na veslačkom simulatoru. Slabosti, izdržljivost, borbenost, upornost, znanje, iskustvo, motiviranost – baš sve

Tri popularne (i izvrsne) TRX vježbe za cijelo tijelo

Zauzmite jednak početni položaj kao u veslanju, ali umjesto da ispružite ruke ispred sebe, držite ih savijene pod 90 stupnjeva s laktovima uz bokove i ručkama u visini prsa

Kako 'napumpati' gornji dio tijela u samo - 5 minuta?

Kad ste kratki s vremenom i niste raspoloženi za teške vježbe snage, ovo je jedan od najboljih treninga koji možete napraviti!

Bodybuilderski trik za veće kvadricepse i mišiće stražnje lože

Uklopite ga u idući trening nogu

Kako pri izvođenju vježbi asistirati i na što obratiti pozornost

Pomažite, ne odmažite

8 razloga zašto ne dobivate na masi

Usprkos trudu i želji nema rezultata ili su vrlo skromni? Ovo su najčešće greške kod lošeg napredovanja na mišićnoj masi koje je za Men's Health pobrojao privatni trener Marko Lončar

Kako izdržaj može biti još izazovniji za vaš trup

Zabavite se tako što ćete od izdržaja napraviti pliometrijski trening uz ovaj posve novi pokret

Sve što trebate znati o mrtvom dizanju!

Nijedna tako funkcionalna, zahtjevna i efikasna vježba nije toliko zanemarena, pogrešno shvaćena i – naravno - krivo izvođena kao deadlift!

Trening s bućicama: 15 minuta da ojačajte cijelo tijelo!

Ovaj 'trening za umiranje' aktivirat će sve mišićne skupine u vašem tijelu!

Idealan trening za dane kada nemate vremena

10 minuta, 2 vježbe, odlični rezultati

Ojačajte bicepse i tricepse koristeći se vlastitom težinom

Ovaj trening ne uključuje konvencionalne pregibe ili sklekove na razboju – ali će vam pomoći da nabacite ozbiljne mišiće

6 stvari koje morate znati o vježbanju po vrućini

Vježbanje, trčanje i razni treninzi na zvizdanu mogu vam priskrbiti toplinski udar. Spriječite takav razvoj događaja na vrijeme i pravilno se hidrirajte. Evo još nekoliko dobrih savjeta

Kako je najjači čovjek na svijetu izgradio tijelo?

Vježbe, način razmišljanja i prehrana (eh, da, i tetovaže!) – sve što je Islanđanina THORA BJORNSSONA pretvorilo u najjačeg čovjeka na svijetu – i doslovno najveću zvijezdu serijala Igra prijestolja

Je li ovo najbolja vježba za stražnjicu?

Jeste li znali da su gluteusi najveća i najsnažnija grupa mišića u vašem tijelu? A sjećate li se kada ste ih zadnji put upotrijebili?

▲ Povratak na vrh