Gdje ima vitamina D

Gdje ima vitamina D

Gdje ima vitamina D najviše

Vitamin D izrazito je važan za izgradnju snažnih kostiju i zubi, no osim što pomaže izgradnji snažnih kostiju i zubi, njegove blagodati su mnogobrojne, od čega se među ostalim ističe i jačanje imuniteta. Najveći dio vitamina D stvara se u našoj koži potpomognuto sunčevim zračenjem. Kako kroz godinu količina sunčevog zračenja varira, posebice kod nas u sjevernoj hemisferi, u nekim je slučajevima potrebno nadoknaditi nedostatak vitamina D. Gdje ima vitamina D, osim u našoj koži, brzo ćete i lako saznati uz tek nekoliko klikova mišem. Kako živimo u moderna vremena, mnogi ljudi žele čim je više moguće prirodnih sastojaka u svojem svakodnevnom životu, pa tako i kad je u pitanju dopuna prehrane određenim vitaminima. Kako prilagoditi svoju prehranu i način života s obzirom na to gdje ima vitamina D u prehrani saznat ćete u ovom tekstu. Najlakši način zasigurno je boravak čim je više moguće vani na svježem zraku za sunčanih dana.

Gdje ima vitamina D u hrani

Ponekad ljudi iz raznih razloga ne mogu provoditi previše vremena na svježem zraku i pod sunčevom svjetlosti pa se kod njih javlja manjak vitamina D. Čak i ljudi koji provode dovoljno vremena vani, a koriste velike količine krema za sunčanje, smanjuju mogućnost upijanja sunčeve svjetlosti te se vitamin D proizvodi sporije kod njih. Ono gdje ima vitamina D osim boravljenja na otvorenom je hrana. Probrani odabir namirnica bogatijim vitaminom D olakšat će proizvodnju tog vitamina u Vašoj koži. Na pitanje gdje ima vitamina D u hrani, odgovor je da ga se najlakše može pronaći u mliječnm proizvodima kao što je samo mlijeko, ali i drugi oblici kao što su kiselo vrhnje, jogurt i sirevi. Osim navedenih mliječnih proizvoda postoje i razni margarini koje se dodatno obogaćuje D vitaminom. Mliječni proizvodi nisu jedini koji sadrže veće količine vitamina D pa su tako dobar izvor i shiitake gljive te neke ribe poput sardina i skuša.

Gdje ima vitamina D u lijekovima

Vitamin D često se nalazi u mliječnim proizvodima koje ljudi koji ne mogu probaviti laktozu ne mogu konzumirati jer im to izaziva nelagodu i zdravstvene probleme, no ima i onih ljudi koji jednostavno ne vole takve proizvode ili ribe. No, i za takve ljude ima rješenje gdje ima vitamina D. Kada se potvrdi nedostatak vitamina D, u konzultaciji s Vašim liječnikom mogu se dobiti lijekovi s kojima ćete moći nadoknaditi manjak tog vitamina. Ukoliko imate ili ste imali djecu, vrlo ste vjerojatno u vremenu kada su bili bebe koristili kapi gdje ima vitamina D kako bi njihove kosti postale snažnije te kako bi im se olakšalo s rastom zubi. Vitamin D dolazi i u obliku kapi koje se mogu koristiti kao nadopuna prehrani i to ne samo za djecu, već postoje i kapi za odrasle ljude. Osim kapi, postoje i razne tablete pa čak i sprejevi uz koje ćete jednostavno nadoknaditi manjak tog vitamina.

Tagovi:

VIŠE IZ KATEGORIJE

Kako nastaje tuča

Kako nastaje tuča

Svima su poznate uobičajene padaline poput kiše ili snijega. Radi se o padalinama koje iskusimo nebrojeno puta kroz život i nikome nije strano. No nešto rijeđe ćemo iskusiti padaline kao što je tuča k

Kako se prenosi salmonela

Kako se prenosi salmonela

Salmonela je gram-negativna štapićasta bakterija koja spada u crijevne bakterije i nalazi se u probavnom sustavu ljudi i životinja. Salmonela kod ljudi može uzrokovati razne bolesti pa za nju kažemo i

Što je aids

Što je aids

Većina nas je u nekom trenutku čula za AIDS, a možda čak i u nekom trenutku školovanja učila o tome. Ponekad zaboravimo informacije pa se znamo zapitati što je AIDS, kao i mnoga druga pitanja kao što

Tko je izumio telefon

Tko je izumio telefon

Telefon je uređaj bez kojeg teško možemo. Većina nas svuda sa sobom nosi pametni telefon koji je izrazito praktičan i osim što služi za telefoniranje, nudi i mnogobrojne druge opcije. No osim pametnog