Znate li kako san utječe na vaše kilograme?

Bez obzira na dob, prava je stvar odrediti kad liježete i kad se budite

Istraživanje objavljeno 2017. godine u časopisu ‘Sleep’ manipuliralo je snom ispitanika tako da on bude od 60 do 130 posto uobičajene duljine sna.

Već je mali nedostatak sna rezultirao značajnim povećanjem unosa hrane, od čega je veći broj kalorija bio iz manje zdrave hrane, s mnogo šećera (koji prekida san).

“Jednostavno rečeno, jelom uništavate san”, kaže Christopher Winter, liječnik medicine sna i autor knjige ‘The Sleep Solution’. Ako nedostatak sna izjednačite s nakupljenim kilogramima, pokušajte se tih kila riješiti spavanjem.

Bez obzira na dob, prava je stvar odrediti kad liježete i kad se budite. Što znači da svu tehniku – za koju Winter tvrdi da je glavni krivac slaba sna – za to vrijeme isključite. Kada to postignete, pokušajte svakih nekoliko dana produljiti vrijeme spavanja za 15 minuta – tako ćete priviknuti tijelo na nov režim.

Komentari

▲ Povratak na vrh