Liječnici tvrde da je potrebno 5 do 7 pokušaja za prestanak pušenja. Evo zašto su u krivu

Stvaran broj je veći. Puno veći.

Moglo bi vam trebati više pokušaja kako bi napokon prestali pušiti: pušačima treba gotovo 30 pokušaja prestanka dok napokon ne uspiju u svojoj namjeri, stoji u novom istraživanju BMJ Open. To je puno veća brojka od 5 do 7 koliko liječnici tvrde. Zašto je taj broj toliko visok?

Procjena od 5 do 7 pokušaja dolazi od toga koliko ih se bivši pušači sjećaju, kaže autor studije dr. Michael Chaiton.

„Ljudi baš nisu uspješni u prisjećanju stvari koje im se dogode u životu“, kaže Chaiton. „Teško se sjetiti tog jednog dana prije 20 godina kada ste odlučili (pokušali) prestati pušiti.“

S druge strane, nova studija je pratila navike pušača svakih 6 mjeseci u periodu od 3 godine. Zatim su uz pomoć matematičke formule izračunali koliko su pokušaja prestanka pušenja imali. Ovo je preciznije od odgovora pušača na temelju sjećanja.

Uspješan prestanak ovisi o tome koliko ste ovisni o cigaretama. Ljudi koji su jako ovisni – primjerice, popuše više od 20 cigareta dnevno i osjete potrebu za cigaretom unutar 30 minuta nakon buđenja – teže će se riješiti navike i trebat će im više pokušaja da prestanu pušiti.

Pretanak pušenja prije nego osjetite potrebu za hrpom cigareta dnevno, bit će lakši nego prestanak kada pušite kutiju ili dvije cigareta dnevno. Ali što ako ste već ovisni?

Dobra vijest je što studija navodi kako nismo dizajnirani da cijeli život pušimo, čak i ako smo imali neuspjelih pokušaja prestanka – prestanak je još uvijek moguć, bez obzira na broj neuspjeha. Samo će vam trebati nekoliko pokušaja više nego što ste mislili, kaže Chaiton.

Štoviše, moguće da ćete imati velik broj pokušaja prestanka pušenja prije nego se zauvijek riješite ove loše navike.

 

Korištenje većeg broja pomagala za prestanak može biti korisno. Isprobajte kombinaciju razgovora sa savjetnikom i lijekova poput varenicilina ili terapije nikotinskom zamjenom.

Komentari

▲ Povratak na vrh