Pripazite na dnevni kalorijski unos

Unošenje više kalorija nego što vam je potrebno rezultirat će pohranjivanjem suvišnih kilodžula, a time i debljanjem. I obratno: unošenjem manje kalorija pokreće se iskorištavanje masnih naslaga.

Čak 83 posto muškaraca nema pojma koliki im je dnevni kalorijski unos. Kilodžuli su jednostavno mjera količine energije koju vam daje neka namirnica, objašnjava dijetetičarka Jade Campbell. “Unošenje više kalorija nego što vam je potrebno rezultirat će pohranjivanjem tih suvišnih kilodžula, a time i debljanjem.

I obratno: stvaranjem kalorijskog deficita ili unošenjem manje kalorija nego što vam je potrebno pokreće se iskorištavanje masnih naslaga kao izvora energije, a time i mršavljenje.” Prosječno aktivna osoba za održavanje svoje tjelesne težine treba 105 kJ po kilogramu.

Komentari

▲ Povratak na vrh