Odlični napitci za rehidraciju nakon treninga

Ova dva napitka – idealni za punjenje zaliha vode nakon vježbanja – zahtijevaju malo više posla i vašeg vremena. Ali, vrijedi se potruditi jer ćete pripremiti zdrave napitke kakve ne možete kupiti u prodavaonici

Nakon treninga možete popiti i ovo: 

# Chia energija

POTREBNO VAM JE…

  • 3 žlice sjemenki chije
  • 250 ml tople vode
  • 250 do 500 ml voćnog soka po izboru (npr. soka od višanja)
  • po želji: 1 žlica limunova soka

NAČIN PRIPREME
U toplu vodu umiješajte sjemenke chije. Dobro promiješajte. Posudu pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći. Dobit ćete gust gel – pomiješajte ga s voćnim sokom po izboru. Pomiješate li ga u jednakim omjerima, dobit ćete napitak koji je gust otprilike kao čvrsti jogurt kad ga se promiješa žlicom. Osim što ćete organizmu osigurati mnogo tekućine (chia
može upiti količinu vode 10-ak puta veću od svoje), od tog ćete napitka dugo biti siti. Želite li “pitkiji” napitak, povećajte udio soka.

# Sportska đumbirada

POTREBNO VAM JE…

  • 8 do 10 ploški oguljenog đumbira
  • 600 ml vode (za kuhanje s đumbirom)
  • 1 limun
  • 1/4 žličice morske soli
  • 2-3 žlice meda

NAČIN PRIPREME
Đumbir stavite u mali lonac i prelijte vodom. Kad zakipi, kuhajte 5 do 15 minuta pa maknite s vatre i ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu (limunov sok i med nipošto nemojte umiješati u vruću tekućinu!). Zatim dodajte svježe iscijeđen limunov sok i sol te zasladite medom po ukusu. Ulijte toliko vode da dobijete otprilike litru napitka.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh