Kako opet brzo zaspati kad se probudite u 3 sata ujutro?

Trik je naizgled vrlo jednostavan, ali nikako nemojte raiti ovo...

Nemojte pokušavati zaspati. San je, do određenog stupnja, nusproizvod sposobnosti da se mentalno opustite.

A trik da ponovo zaspite naizgled je vrlo jednostavan: morate se opustiti. Ako ste tip koji se često budi usred noći i odmah se počinje brinuti jer je budan te kako će opet zaspati, želja će vam se teško ostvariti. Pokušajte zatvoriti oči i koncentrirati se na sliku ili sjećanje za koje smatrate da je smirujuće – na primjer, na šetnju šumom ili partiju karata s prijateljima. Što je slika detaljnija, to će vas više “omesti” i opustiti. Još buljite u strop? Uzmite papir i olovku pa zapišite kakve vas misli more i ometaju vam san. Zatim pogledajte što ste napisali pa se zapitajte: “Može li to pričekati do jutra?” Može? Pospremite u ladicu papir i olovku – kao i izvor nemira – i vratite se u krevet. Laka vam noć!

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh