Je li vam trčanje pod kožom?

Donosimo najčešće probleme kože kod trkača i kako ih spriječiti, ili barem ublažiti.

Najčešći bolesni organ u trkača je koža. Evo najčešćih problema na koje možete natrčati prema istraživanju koje je proveo dr. Brian B. Adams, sportski dermatolog sa Sveučilišta Cincinnati i autor knjige Sports Dermatology.

Atletsko stopalo: 56% trkača

Uzrok: Gljiva koja obitava na tamnim vlažnim mjestima, hrani se vašom kožom i uzrokuje smrad, svrbež te suhe, krastave ranice. Obično se nalazi između nožnih prstiju.

Spriječite to: Ubijte gljivu praškom protiv gljivica ili kremom koja sadrži terbinafin. Nastavite liječenje i nakon što se simptomi povuku. Uvijek presvucite znojne čarape te tijekom tuširanja u svlačionici hodajte u natikačama.

Žuljevi: 39% trkača

Uzrok: Trenje, vrućina i vlaga razdvajaju slojeve kože i oni se napune tekućinom.

Spriječite ih: Prije trčanja nanesite talk ili antiperspirant na stopala kako biste isušili kožu. Usto, pronađite prikladne čarape u kojima vam se noga manje znoji.

Trkačeve bradavice: 16% trkača

Uzrok: Tkanine, napose vlažan pamuk, otiru se o bradavice pa one budu bolne i katkada krvare.

Spriječite to: Nosite majice u kojima vam se tijelo manje znoji, a na bradavice stavite vazelin ili flastere.

Osip: 16% trkača

Uzrok: Topla, vlažna koža trlja se o toplu, vlažnu kožu ili odjeću što potiče upalu, a potom i oštećenja kože.

Spriječite to: Izbjegavajte usku odjeću. Talkom isušite kožu ili vazelinom smanjite trenje.

Trkačev palac: 2,5% trkača

Uzrok: Trčanje niz brijeg udara o nožni palac pa nokat često pocrni.

Spriječite to: Pomoći će odgovarajuće tenisice. “Morate moći gibati nožnim prstima unutar tenisice”, kaže dr. Adams. Nokte režite redovito i ravno.

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh