8 stvari koje se događaju kada prestanete piti alkohol

Otkrijte iznenađujuće učinke koje trijeznost ima na vaše tijelo, um i život.

“Pauza od alkohola, čak i ako je to samo na par tjedana je dobra ideja, pogotovo ako ste redovito konzumirali više od preporučene dnevne granice”, kaže dr.Damon Raskin, psihijatar iz Los Angelesa. A to su u pravilu dva pića dnevno za muškarce.

Isto tako, ako konzumiranje alkohola utječe na vaš rad ili osobne odnose, bez obzira na to koliko često cugate, vrijeme je da razmislite o svemu.

Evo što možete očekivati da će se dogoditi, i kratkoročno i dugoročno, ako se odreknete alkohola:

1. Spavat ćete čvršće
Nedavna studija o alkoholizmu u časopisu Clinical & Experimental Research otkrila je da alkohol povećava moždane aktivnosti koja se obično javljaju kada ste budni, ali odmarate. Rezultat? Poremećen san.

Pregled 27 studija utvrdio je kako alkohol može pomoći ljudima da zaspu brže i dublje u početku, no kasnije uzrokuje ozbiljne probleme s kvalitetom sna. Uz bolji san dolaze i nusprodukti: bolje raspoloženje, koncentracija i mentalne performanse, kaže dr. Raskin.

2. Jest ćete manje za večerom
Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedan od najvećih pokretača prejedanja. To može biti zbog toga što alkohol pojačava osjetila, navodi se u novoj studiji objavljenoj u časopisu Obesity.

Istraživači su otkrili da kada su ljudi primili “infuzije” alkohola u količini dva pića, pojeli su 30 posto više hrane nego oni koji su primili fiziološku otopinu. Čak i blaga opijenost može povećati aktivnost mozga u hipotalamusu, zbog čega smo više osjetljivi na miris hrane, što nas potiče da jedemo više.

3. Vjerojatno ćete žudjeti za šećerom
Šećer povećava razinu hormona dopamina, koji pruža osjećaj zadovoljstva, kaže dr. Raskin. Alkohol čini istu stvar – kada se odreknete jedne stvari koja uzrokuje plutanje vesele kemikalije oko vašeg mozga, vjerojatno ćete posegnuti za drugom.

4. Počet ćete gubiti na težini
Alkohol na podmukao način povećava dnevni unos kalorija bez da ste toga svjesni. Primjerice, samo jedna margarita može sadržavati 300 kalorija ili više, uglavnom zbog šećera. Muškarci troše dodatnih 433 kalorija na dane kada piju “umjereno” količinu alkohola, prema jednoj studiji. Izbacite li iz prehrane alkohol, ali ga ne nadoknađujete sa slasticama, počet ćete gubiti na težini bez puno truda.

5. Vaša koža će se proljepšati
U roku od nekoliko dana od izbacivanja alkohola iz organizma, vaša će koža izgledati više hidratiziranom, a tako ćete se i osjećati. To je zato što je alkohol diuretik, zbog čega ćete više mokriti, kaže dr. Raskin.

A manje vode u tijelu dovodi do suhoće kože. Crvenilo u obrazima i oko nosa počet će blijedjeti, a druga kožna stanja, kao što su prhut, ekcemi ili rosacea, također se mogu popraviti, kaže Raskin.

6. Imat ćete više novca
Konzumacija alkohola, ispijanje čaša finih vina ili whiskeya, skup je hobi. Odvojite li na stranu novac koji ste do sada trošili na cugu, mogli biste uštedjeti lijepu svotu.

7. Vaše raspoloženje može varirati
Važno je razumjeti da će se vjerojatno pojaviti trenuci kada ćete pomisliti kako nešto propuštate, i to vas može učiniti prilično razdražljivim, kaže Raskin. “Ljudi često koriste alkohol kao poticaj za raspoloženje, a kad prestanu piti mogu se osjećati uzrujano i nemirno”, dodaje.

8. Pada rizik od raka, ali bi mogao rasti rizik od srčanih bolesti
Prema Nacionalnom institutu za rak, konzumacija alkohola povezana je s povećanim rizikom za rak usta, jetre, debelog crijeva i rektuma. Rizik se povećava što više pijete.

S druge strane, više istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti izglede za srčane probleme. Više istraživanja također ukazuje na porast rizika od moždanog udara, dijabetesa, pa čak i smrtnosti, ako prestanete piti, pod pretpostavkom da ste bili umjereni potrošač alkohola, prije nego ste prestali.

Komentari

▲ Povratak na vrh