3 nova saveznika protiv upala i stresa

Znate li što je zajedničko popularnom začinu, aerobiku i meditaciji?

Začinite po indijski
Novo nutricionističko istraživanje pokazalo je da je kurkuma, popularni indijski začin, možda i najjača protuupalna tvar u hrani. Ili naručite curry ili njime pospite sve: jaja, povrće, rižu.

Ne odbacujte aerobik
U jednom pokusu muškarci koji su triput tjedno trčali četiri serije visoko intenzivnih intervala od po 4 minute imali su niže (bolje) upalne parametre od onih koji su 40 do 65 minuta izvodili vježbe snage.

Odvojite vrijeme za um
Pod stresom tijelo proizvodi više proteina upale. No vježbe osvješćivanja tijela i uma, kao što su meditacija, joga ili tai chi, mogu spriječiti stres i upalu, kaže istraživanje objavljeno u Frontiers of Immunology.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh