13 načina kako popraviti kapacitet pluća

Mnogo je sitnica koje mogu pozitivno ili negativno utjecati na zdravlje i kapacitet vaših pluća. Mnoge možete odmah promijeniti...

Poslušate li bar neki od savjeta, možete ponovno živjeti punim plućima…

1/ Pseća dlaka

Bakterije iz krzna vašega četveronožnog prijatelja čine vas otpornijim na dišne infekcije, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Kalifornije. Pomaže i bacanje frizbija.

2/ Dnevna brza

Za instant-čok, popijte dupli espresso. Kofein popravlja plućnu funkciju do 4 sata nakon što ga popijete. Iskapite jedan kao pripremu za trening.

3/ Manje trenirajte

Sve je u zlatnoj sredini. Treninzi dulji od 90 minuta škode plućima, no dugotrajno sjedenje povećava rizik od dišnih infekcija. Vaš potez: aerobni trening, ali manje.

4/ Namastite cijevi

Mazivo za pluća u potpunosti se sastoji od zasićenih, zdravih masnoća. Ostale masnoće (biljne, trans i druge) loše im utječu na funkciju. Imajte putra.

5/ Razbijanje leda

Trčite li noću, zbog hladnoće će vam se upaliti pluća. Prije treninga 5 minuta radite čučnjeve: stvorena toplina smanjit će kemikalije uključene u upalu.

Zdravlje pluca

6/ Zakrpajte stvari

Čini se da se ožiljci na plućima mogu izliječiti. Retinoična kiselina popravlja vam filtre. Dobijte dnevnu dozu iz manga i mrkve, konzumirajte ih svakog dana tijekom 8 tjedana.

7/ Bildajte želudac

Uvucite trbuh. Vaš ošit kontrolira koliko kisika možete unijeti u tijelo, pa mu priuštite trening: legnite s utegom na trbuhu i dišite.

8/ Ujutro na stazu

Postoji vrijeme kad ne morate zadržavati dah. Poznato je da onečišćenje može uzrokovati rak pluća te da ih ozon oštećuje. Najmanje ozona ima između 6 i 10 sati ujutro, pa se prebacite na jutarnje treninge.

9/ Rano gušenje

Ako imate alergijski rinitis, ignorirajte prethodni savjet. Peluda u zraku najviše ima od 5 do 10 sati ujutro, stoga trčite kasnije tijekom dana. Ili kupite masku marke Respro.

10/ Spalite upalu

Doktori kažu da upala uzrokuje plućnu frku. Đumbir, koji djeluje protiv upale, može pomoći. Konzumirajte ga – i češnjaka ako vam djevojka dopusti.

11/ Radite što i Newton

Astma vam se može prišuljati dok starite. Svakog tjedna pojedite 2 – 5 jabuka kako biste rizik smanjili za 32 posto. One s tamnocrvenom korom sadrže više antioksidansa.

12/ Prirodni mirisi

Vaša vas draga možda ubija: parfemi i sapun neprijatelji su vaših pluća. Ali nemojte je odmah nogirati: kupujte prirodnu kozmetiku.

13/ Zazelenite se

Ne zafrkavamo vas. Kanabis umanjuje štetu koju je vašim plućima nanijelo pušenje cigareta. Ali nemojte odmah tražiti dilera (protuzakonito je): inhalirajte esencijalno ulje kanabisa. To je samo bronhodilatator, gospon policajac.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh