Zašto bi čučnjevima trebali dodati „kotrljanje“

Uključite ovu varijaciju u svoj trening već danas.

Kada je riječ o čučnjevima, možete ih izvoditi bez utega. Možete držati utege ispred ili iza sebe. Možete ih izvoditi polako ili brzo. Možete uključiti i skok. A sada se možete i kotrljati.

Kotrljajući čučanj s medicinkom – kojeg u priloženom videu demonstrira Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour – predstavlja izazov trbušnjacima, te mobilizira kukove, koljena i gležnjeve.

Možete ih izvoditi za zagrijavanje prije treninga za noge. Namjestite tajmer na 10 minuta, i pokušajte izvesti 5 ponavljanja u minuti.

Ako imate na izbor različite težine medicinskih lopti, svake dvije minute uzimajte lakšu. Što lakšu loptu koristite, to će vježba biti teža.

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh