Vježba za snažan core i ramena koju morate isprobati ovaj tjedan

Jesmo li spomenuli da je odlična i za pokretljivost?

Vježba koju možete pogledati u priloženom videu jedna je od najnovijih favorita Men’s Healthovog urednika fitnessa BJ Gaddoura.

Zove se hodanje iz pliometrijskog skleka. Ne samo da je odlična za pokretljivost i isteže stražnji dio tijela, već je i moćan trening za core i ramena.

Budući da je riječ o pliometrijskoj vježbi, trebali biste imati lagano savinute laktove, kaže Gaddour. Na taj način ćete smanjiti opterećenje na laktove i zglobove u ramenima i time smanjiti rizik od ozljede.

Isprobajte ovu vježbu prilikom idućeg treninga. Izvedite ga u setovima od 30 do 60 sekundi ili ga uključite u trening kao vježbu za gornji dio tijela ili core.

Komentari

▲ Povratak na vrh