Varijacija planka koja objavljuje rat salu na trbuhu

S ovom vježbom six-pack je na putu brže nego što mislite!

Ako znate kako se pravilno izvodi izdržaj, već posjedujete jedno od najmoćnijih sredstva za dobivanje six packa. No, postoje deseci varijacija izdržaja koji na još bolji način rezbare linije na vašem trupu – sve dok imate dovoljnu snagu volje.

U priloženom videu Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour demonstrira puzanje u poziciji planka, varijaciju koja tjera core da bude stabilan – brzo i uzastopno – dok prebacujete težinu tijela naprijed-nazad poput vojnika koji puže kroz rovove.

Kada svladate pravilnu formu, uključite ovu vježbu u trening za core ili izvedite nekoliko setova od što više kvalitetnih ponavljanja u jednoj do dvije minute na početku ili na kraju treninga.

Komentari

▲ Povratak na vrh