Tri najbolja pokreta za isklesani six-pack

Definirajte svaki centimetar srednjeg dijela tijela pomoću ovih ciljanih vježbi.

Trener: Cory Gregory, bodibilder i trener u CoryGFitness.com

Dobrobit: Ovaj trening od tri pokreta osmišljen je kako bi ojačao svaki dio vašeg rectus abdominisa, odnosno trbušnjaka ili six-packa. Trbušnjaci s opterećenjem i nogama na klupi će aktivirati gornji dio trbušnih mišića, “prste k šipci”ojačava donji dio, dok rolanje šipkom pogoduje svim trbušnim mišićima.

Kako se izvodi:

Izvodite opisane vježbe u navedenom redoslijedu:

1. Rolanje šipkom, 20 ponavljanja
2. Trbušnjaci s opterećenjem i nogama na klupi, 10 do 15 ponavljanja
3. Prste k šipci, 10 do 15 ponavljanja

To je 1 serija. Odradite 3 do 5 serija.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh