Trening od tri pokreta za savršene trbušnjake

Definirajte svaki centimetar srednjeg dijela tijela pomoću ovih ciljanih vježbi

Trener: Cory Gregory, bodibilder i trener u CoryGFitness.com

Dobrobit: Ovaj trening od tri pokreta smišljen je za klesanje svakog dijela vašeg rectus abdominisa, odnosno vaših trbušnih mišića. Trbušnjaci s utegom ciljaju gornji dio six-packa, prstima do šipke jačate donji dio, a rolanje šipkom će učvrstiti sve trbušne mišiće.

Kako se izvodi: Odradite naredne vježbe po redu.

1. Rolanje šipkom, 20 ponavljanja
2. Trbušnjaci s utegom, 25 ponavljanja
3. Prstima do šipke, 10 do 15 ponavljanja

To je jedna serija. Napravite 3 do 5 serija.

U priloženom videu pogledajte kako se pravilo izvode trbušnjaci prstima do šipke!

 

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh