Ovih 5 vježbi za cijelo tijelo možete napraviti bilo gdje

Svaku od njih ponovite 100 puta kako biste spalili masnoće i oblikovali atletsko tijelo

Trening, koji je osmislio Cam Byrnes iz australskog Men’s Healtha, jednostavan je, ali zabavan i učinkovit je za cijelo tijelo.

Možete ga napraviti gotovo na svim mjestima: kod kuće, u parku, na stazi ili u teretani – imate puno otvorenih mogućnosti.

Ne zahtijeva puno opreme. Trebate samo klupu, stolicu ili povišenu platformu za dipseve. Pet klasičnih vježbi, u ovoj kombinaciji, pokreću cijelo tijelo. Preporučujemo da napravite veliki broj ponavljanja uz minimalno vrijeme odmora.

Možete izazvati samoga sebe tako što ćete si mjeriti vrijeme kada radite prvi put i onda vidjeti možete li ponoviti trening u tom vremenu.

Napravite ove vježbe navedenim redoslijedom. Možete napraviti deset ponavljanja u deset krugova ili 25 ponavljanja u četiri kruga:

  1. čučnjevi
  2. sklekovi
  3. raskoračni čučnjevi
  4. “mali” trbušnjaci
  5. dipsevi

Komentari

▲ Povratak na vrh