Otopite salo uz ovih 5 vježbi s girjama

Zgrabite girje i uže za preskakanje i pripremite se na znojenje.

Ovaj trening kojeg je osmislila Idalis Velasquez vrlo je brz i intenzivan, jer svih 5 vježbi maksimalno aktivira tijelo, a između njih nema odmora. Drugim riječima, ovako ćete odraditi iscrpljujući cardio trening bez trčanja na pokretnoj traci, pa će i razina rada vašeg metabolizma otići “u crveno”. Osim toga, ojačat ćete svaki mišić od glave do pete – a najviše će profitirati core i ramena.

Kako se izvodi: Izvodite naredne vježbe u opisanom redoslijedu:

1. Clean and press s girjama, 20 ponavljanja

2. Mahanje girjom, 30 ponavljanja

3. Naizmjenični sklek s girjom

4. Planinarsko penjanje, 40 ponavljanja

5. Preskakanje užeta, 50 ponavljanja

Odmorite se dvije minute. To je 1 serija. Odradite 5 serija.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh