Osim što mršavite, ovom vježbom jačate i bicepse

Nema boljeg kardio treninga od ovog, naročito za one koji mrze kardio.

Borilačka užad “prži” kalorije brže nego bilo koja vježba – preciznije, 10.3 kalorije po minuti. Osim toga i jačaju mišiće gornjeg dijela tijela – baš i kao i veslanje na TRX-u.

Kombinirajte užad i TRX za ultimativni kardio trening koji jača bicepse, leđa i podlaktice, savjetuje Men’s Healthov urdnik fitnessa BJ Gaddour.

“Nema rizika od ozljede, a u isto vrijeme ‘pumpate’ mišiće, ali i srčani puls”, kaže Gaddour.

Upute: Radite valove s užadi 30 sekundi. Odmorite se 30 sekundi. Veslajte na TRX-u 30 sekundi. Odmorite se 30 sekundi. Naizmjenično radite ove dvije vježbe 30 minuta.

Komentari

▲ Povratak na vrh