Najbolje zagrijavanje za bilo koju vrstu treninga u 2 minute

Pripremite mišiće i zglobove za velike napore pomoću ove brze i efikasne rutine.

Trener: Nate Helming, kondicijski trener u San Francisco CrossFit

Dobrobit: Ovo brzo i efikasno zagrijavanje za cijelo tijelo aktivirat će vaše kukove i ramena, pripremiti core za daljne napore, krv će “proključati”, pa ćete biti spremni za bilo što, i to bez upotrebe prostirke, elastične trake, pjenastog valjka ili bilo koje druge opreme.

Kako se izvodi: Odradite navedene vježbe kako su poredane.

1. Njihanje nogom i obrnuti iskorak, 10 ponavljanja na svakoj strani
2. Izmjenjujte duboki iskorak s dodirivanjem lakta, 10 ponavljanja na svakoj strani
3. Pseći sklekovi s potiskom, 10 ponavljanja
4. Pliometrijski pauk, 10 ponavljanja na svakoj strani

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh