Najbolja kombinacija vježbi za triceps

Spojite dvije klasične vježbe i učinak će biti dvostruko jači

Većina ljudi upoznata je s klasičnim vježbama za tricepse kao što su triceps potisak i triceps kick-back.

Obje su vježbe učinkovite, ali bolji način za kontrakciju tricepsa nastaje spajanjem ovih dvaju vježbi. Ta se vježba naziva triceps push-back ili triceps kick-down.

Za početak preporučujemo korištenje užeta za tricepse na način da jednom rukom povlačite uže dok stojite u položaju u kojemu su vam koljena blago savijena, a leđa ravno.

Napravite 2 do 3 kruga po 10 do 15 ponavljanja ili radite 90 sekundi jedan krug, a 30 sekundi napravite pauzu između krugova.

Pogledajte u videu u nastavku kako se pravilno izvodi vježba:

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh