Kako osnažiti ključni mišić koji ignorira čak 99 posto tipova

Većina muškaraca će pasti ovaj mali fitness test. Evo kako ga proći.

Možete li privući koljeno na prsa bez savijanja leđa? Mnogo muškaraca ne može. To je zbog slabog psoasa (slabinskog mišića), koji spaja donji dio leđa s gornjim dijelom bedra i odgovoran je za podizanje koljena iznad razine kukova, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

A to je veliki problem jer vas slabost tog mišića ograničava u izvođenju čučnjeva i iskoraka, pa čak i remeti tehniku trčanja, što vam na kraju kvari cjelokupnu izvedbu, kaže Gaddour.

U priloženom videu Gaddour pokazuje tri vježbe koje će osnažiti slabinski mišić. Izvedite 5 do 10 ponavljanja svake vježbe sa svake strane za zagrijavanje ili ih uklopite u trening.

”Osnaživanje ovog područja popravit će vam izvedbu, poboljšati raspon kretnji i napraviti zvijer od vas“, kaže Gaddour.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh