Kako maksimalno produžiti topljenje sala nakon treninga

Dodajte samo jednu vježbu na kraj treninga i metabolizam će raditi satima poslije!

Već ste pri kraju vašeg treninga. Završite u stilu – jeste spremni? – izvedite sumo mrtvo dizanje uz korištenje girje. Ova eksplozivna vježba će aktivirati cijelo tijelo i tako izazvati produženi efekt sagorijevanja kalorija, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Osim što će potaknuti metabolizam na “prekovremeni rad”, ovi skokovi će aktivirati kukove i ojačati donji dio tijela, kaže Gaddour.

Izvedite 10 sumo mrtvih dizanja s girjom na kraju svake minute, i tako 10 minuta. Pritom pripazite da svako ponavljanja tretirate kao zasebno ponavljanje, koncentrirajući se na pravilnost pokreta, dodaje Gaddour. Nakon toga ćete napustiti teretanu osjećajući da ste stvarno zaslužili vrijeme za odmor.

 

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh