Idealna vježba za jačanje tricepsa

Već dugo niste povećali broj ponavljanja na bench pressu? Tada morate uvrstiti ovu vježbu u svoju rutinu.

Svatko tko provodi vrijeme radeći bench press zna što je uvijek na dnevnom redu: stalno jačajte tricepse.

Vaši tricepsi su ključni prilikom izvođenja ove vježbe. Na sredini podizanja utega oni vam omogućavaju da uteg podignete do kraja. No, ako su vam ovi mišići slabi, teško da ćete uspjeti odmaknuti šipku od prsa.

To je zbog toga što vježba ciljano djeluje na vaše tricepse, pritom još uvijek oponašajući obrazac bench pressa.

Pogledajte demonstraciju vježbe u Gaddourovoj izvedbi. On predlaže izvođenje ciklusa od po 10 do 15 ponavljanja nakon teškog treninga na benchu.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh