Spasite leđa i kukove nakon sjedenja u uredu uz ovo istezanje

Ova se vježba ironično zove “kauč istezanje”, a Kelly Starrett će vam pokazati kako vam može pomoći nakon svog tog sjedenja.

“Kauč istezanje” možda nije udobno kao što zvuči, ali je odličan način za otvaranje kukova i smanjenje pritiska na leđa nakon silnih sati koje ste proveli sjedeći za uredskim stolom.

Osim toga, za ovu vježbu vam je potrebno samo pet minuta.

Kada prednji dio kukova i kvadricepsi otvrdnu, težinu prebacujete na prednji dio karlice i tako nepotrebno istežete leđa, kaže stručnjak za mobilnost Kelly Starrett, autor knjige Becoming a Supple Leopard.

Pogledajte priloženi video u kojem Starrett demonstrira kauč istezanje, a onda namjestite podsjetnik da ovo isprobate čim dođete doma – prije nego se izvalite na kauč.

Komentari

▲ Povratak na vrh